“舌操”是通过舌体运动治疗及预防疾病的一种康复操。常做“舌操”，除了预防舌麻和舌体不灵活，还可以起到锻炼脑部、促进心脑血液循环、加强机体新陈代谢、增强免疫功能等作用。可以每天早晨洗漱后对着镜子张口做以下运动。

伸缩运动。缓缓将舌尖向前尽量伸出，使舌根有拉伸的感觉，再慢慢缩回卷起，闭口，重复10次。

旋转运动。让舌头在口腔内慢慢地以最大范围顺时针转10圈，然后再逆时针转10圈，最后舌头在嘴巴外面向左右各摆动5次。

舔牙运动。舌尖轻轻抵住上颚10秒，然后抵住上齿外侧10秒、下齿外侧10秒、下齿内侧10秒。

咬舌运动。将舌头尽量伸出，然后从舌根处开始用上下牙齿轻咬舌体，直至舌尖，重复5次。

刮舌运动。将舌头尽量伸出，然后从舌根开始直至舌尖，以牙轻刮舌体，重复5次。

吞津运动。在上述练习中，当津液满口时，可慢慢咽下。赵伟