中医认为，上火因“火源”可不同，精准辨别、应对，才能有效清除。

淤积之火，减入增出。当摄入的能量过多，身体消耗不掉，就会以其他方式散发出来，可表现为上火。这类人饮食上需要做到少进补、少吃高热量食物，多吃素食，必要时可以短暂禁食，减少能量摄入。同时，通过运动增加消耗，以维持“出入”平衡。

疲劳之火，休息为要。所谓“劳倦伤脾”，脾虚则伏火不散，阴火难清。补中益气汤是传统医学中甘温除热的代表，因疲劳上火的人可在医生指导下服用。当然，休息更是“良药”，可助正气存内，进而熄灭“火焰”。应注意劳逸结合，增加休息时间，有利于平复“疲劳之火”。

熬夜之火，补觉养阴。经常熬夜的人群容易出现虚火上炎的表现，如心烦气躁、盗汗、手心烦热、心悸易惊、牙龈出血等，建议在早睡早起的基础上，遵医嘱服用滋肾的中药，以“阴”制“阳（火）”，比如知柏地黄丸、封髓丹、大补阴丸等。

情志之火，疏肝解郁。“金元四大家”中的刘完素、朱丹溪均提出“五志化火”理论，认为情绪是扰动气的重要因素，而“气有余便是火”。疏肝解郁、调畅气机、平衡身心，是化解“情志之火”的根本，建议以平为期，凡事不太过也无不及，避免过度内耗。傅慧婷