骨质疏松因其早期征兆不明显，往往被忽视，若不及早发现并治疗，会导致不同程度的骨骼疼痛、骨骼畸形，患者容易在轻微外力下骨折，甚至可能引发急性心脑血管疾病、深静脉血栓等一系列疾病。那么，该如何在早期及时发现并预防骨质疏松呢？

专家表示，负重运动和力量训练对骨骼健康最为有益，举、推、跑、跳以及“登台阶”等方式可使骨骼更加强健。同时，建议保持均衡膳食，摄入足够的钙、蛋白质、维生素D、维生素K等营养素。

此外，体重也是影响人体代谢和骨骼健康的重要因素。人体在健康体重或体重适度增加时，体重与骨密度呈正相关。体重过低是骨质疏松和脆性骨折的重要危险因素，但体内脂肪含量过高时会导致骨转换失衡，增加患骨质疏松症的风险。与此同时，超重、肥胖人群在骨质疏松的情况下，更容易发生跌倒，导致骨折风险明显增加。因此，营养均衡、适度运动都有利于避免骨质疏松。

专家指出，骨质疏松症在任何阶段开始治疗都不晚，但早诊断和早治疗会大大受益。孙闻阳