眼下正是万物盎然之际，不妨为身心做一套自然疗法，给气血“充充电”。

出门晒太阳，补阳气 中医认为“背为阳，腹为阴”，每天在朝阳初升时，背对太阳站立，让温煦的光线沿着督脉缓缓“注入”体内，犹如为身体点燃生命之火。同时，还可进行深呼吸练习，将自然界的清气吸入体内，与体内浊气进行交换，有助于提升气血的运行效率。

出门看美景，疏肝气 中医认为，肝主疏泄，气血不足的人往往肝气郁结，表现为情绪抑郁、胸胁胀痛。欣赏美景，能够让人心旷神怡、忘却烦恼，从而达到疏肝解郁的效果。在欣赏美景时，可以扩扩胸、伸展四肢，有助于气血在体内顺畅运行。

出门爬爬山，滋养心肺 爬山是锻炼心肺功能的最佳运动之一。随着登高，呼吸逐渐变得急促，心跳也加快了节奏。正是这种节律，让心肺得到了锻炼。每一次深呼吸，都能让肺部得到充分的扩张和舒展。这种自然的呼吸调节，比任何器械训练都要自然和有效。

罗然