虽然季节性抑郁更常见于冬季，但部分人也会在春季出现情绪低落、焦虑、失眠等症状。专家表示，以下方法有助缓解情绪波动。

书写情绪日记，尝试用第三人称描述困扰（如“小美今天因为失误感到焦虑”），减少情绪黏着。

焦虑发作时，快速说出5种看到的物体、4种听到的声音、3种身体触感、2种闻到的气味、1种尝到的味道，帮助回归当下。齐玉生