情绪管理绝不是压抑内心的真实感受，而是运用科学方式进行合理调整。

当遭遇挫折困境时，幽默感恰似一把化解情绪难题的锐利武器。观看喜剧节目，和朋友互相打趣逗乐，乃至自我调侃一番，都能够迅速让情绪状态来个“频道转换”。

此外，可借助“转移注意力焦点”的方法，比如沉浸在阅读之中，或是专注地打理花草，以此打破负面思维的循环怪圈。陈虎