负重手环是一种佩戴在手腕或脚踝处的健身辅助工具，通常为可调节魔术贴款式或类似腕表的带状，可以通过增加局部肢体重量，提升运动时的阻力，帮助增强肌肉力量、耐力或改善运动表现，常用于力量训练、体能训练或日常活动的“隐形加练”。

目前，部分魔术贴款式上的重量棒可拆卸组装，使用者可以根据自己的训练需求和偏好，自由增减负重块，实现个性化的重量调整，适用不同体格的人群。

健身新手可以从单只0.45或0.5千克的重量开始，按照个人能力逐步增加重量。叶雪辰