腰椎间盘突出症（简称“腰突”）是引发腰腿疼痛常见的病因，这种疼痛往往难以忍受，甚至严重干扰到正常的睡眠。

对于腰椎间盘突出症人群来说，采取正确的睡眠姿势很重要。正确的睡姿对于腰椎间盘突出症恢复有很大的帮助，能够达到护腰、养腰的功效。

仰卧位睡姿 仰卧时腰椎处于悬空状态，这可能导致腰部肌肉和韧带紧张，因而加重腰椎间盘的压力。因此，仰卧时可在膝盖下方垫一个枕头，使膝盖保持屈曲状态，使腰部与床更好地贴合在一起，以此减少腰部肌肉张力、减轻腰椎间盘的压力，使腰椎得到更好放松。

侧卧位睡姿 侧卧时，在双膝之间夹一个薄枕,使整个骨盆呈垂直状态，减轻脊柱旋转。这样有助于保持腰椎的生理曲度,减少腰部的压力。

据《上海大众卫生报》