一旦患了流感，身体内的很多营养会被消耗掉。因此，应及时补充一些营养。

蛋白质 在流感期间，每天的蛋白质摄入量可适当增加，以支持身体的修复和免疫系统的重建。例如，每日摄入豆类食品50克左右，各种肉类150~200克，再加300~500克奶制品和一个鸡蛋。

维生素C 若饮食中摄入的维生素C不足，黏膜屏障就会变脆弱，免疫反应能力下降，会导致流感恢复期延长，咳嗽、咽炎等症状持续。通常来讲，每天吃500克蔬菜、200~400克水果，即可满足日常维生素C的需求。患病后可在此基础上适当增加摄入量，建议多选择甜椒、猕猴桃等果蔬。

B族维生素 流感期间，B族维生素的需求较平时增加20%~50%，缺乏可导致抗体生成效率降低，疲惫感加重，恢复速度变慢。B族维生素常见于动物内脏、豆类、乳蛋类、粗粮等食物中。

梁伟芬