一项发表在美国心脏协会旗下期刊《高血压》的研究发现，经常午睡与高血压和中风风险升高有关。短暂的午间小憩不仅能够缓解上午累积的疲劳，还能让人在下午保持良好的精神状态。然而，午睡并非毫无弊端，午睡的时长、频率以及哪些人群更适合午睡，这些问题值得我们深思。

有研究指出，当午睡时间超过60分钟时，死亡风险可能会上升30%，而心血管疾病的风险则可能增加40%。相反，若将午睡时间控制在60分钟之内，则不会出现上述负面效应。但对于高血压患者来说，白天小睡时间超过30分钟可能与首次中风风险增加有关，特别是缺血性中风。

因此，建议高血压患者将白天小睡时间控制在30分钟或更短，以降低中风风险。适度的小睡才能既放松身心，又保护健康。依兰