日常生活中，“三高”人群可通过刺激脚上的两个穴位稳压降糖。

涌泉穴 蜷起脚趾时，脚底前部会出现一个明显的凹陷，中心处就是涌泉穴。涌泉穴位于足少阴肾经上，是肾经的起点，像泉水一样滋养着全身。高血压患者常有头晕、耳鸣、失眠等问题，中医认为这与肝肾阴虚、肝阳上亢有关。肾阴不足时，身体如同缺水的树木，容易燥热上火，导致血压升高。刺激涌泉穴能引火下行，滋养肾阴，平复肝火，从而辅助降压。

太白穴 沿着大脚趾内侧向后摸，第一跖趾关节后方的凹陷处，就是太白穴。它属于足太阴脾经，是调理脾胃功能的核心穴位。中医将糖尿病归为“消渴”范畴，认为其根源在于脾虚运化失调。脾就像身体的“物流中心”，负责将食物转化为营养并输送到全身。脾虚时，“物流”效率降低，血糖代谢紊乱，出现多饮、多食、多尿等症状。刺激太白穴能健脾益气，增强身体对血糖的调控能力。

具体操作方法：可用拇指关节硌压两穴，力度以穴位处有酸胀感为宜。若自行操作不便，也可用芸豆贴于穴位处，通过脚部活动间接刺激。长期坚持，可改善腹胀、流涎等脾虚症状，辅助调节血糖，也可调节全身气血运行，控制内分泌，间接调整血压。王锡友