很多人说睡前吃夜宵会长胖。其实，长胖跟吃夜宵本身并没有很大关系。之所以长胖是因为摄取的热量超过身体所需，多余的热量全都变成脂肪贴到肚子、屁股、大腿上。只要摄取的热量小于身体所需，就不会长胖。

饿肚子睡觉会更健康吗?

如果选择不吃晚饭，“饿肚子睡觉”会对身体产生危害。长此以往，可能会出现营养不良问题，比如精神萎靡、体力不支、心情压抑、脸色暗淡等。对于消化道有溃疡的病人，不吃晚饭可能会导致消化道溃疡加重。

只有在两种情况下可以“饿肚子睡觉”。一种是晚餐前吃很多。如果午饭吃得比平时多，或是下午吃了很多水果、零食，晚上也没有运动计划，晚餐不吃也无妨。另一种是想控制体重。如果体重较高，需要适当控制饮食，限制能量摄入，可以在控制体重初期偶尔不吃一两顿晚餐。如果你平日饮食不善节制，身体肥胖，腰围太大，患有高血脂、脂肪肝，是可以适当采用断食减肥的方法。如果平日本就吃得不多，肉蛋奶不足，怕凉怕冷，消化不良，那就万万不可断食减肥了。

究竟怎么吃夜宵才健康？

如果想要吃夜宵，建议尽量做到临睡前1~2小时吃。临睡前大量进食很容易影响睡眠，可选择清淡、健康的食物。建议优先选择水果、谷物、豆类和奶类，这些食物脂肪含量低，消化吸收较为容易，不会给胃肠道增加负担。 陈鹏