一周三次有氧运动

随着年龄增大，人体耗用氧气的效能会降低，人会容易感到疲劳。而要改善这种状况，一是坚持一周做三次有氧运动，通过增加人的心肺功能、减肥、增加身体组织内的含氧率，来延缓身体老化的速率，降低血压、糖尿病等心血管疾病发生，二是要做到吃喝得当，这样才能为人体补氧气提供充足的营养。

中医认为“肺主气，心主血，气为血之帅”，因此补氧的首要任务是强健肺部功能，才能增加身体含氧量。含氧量高的食物有杨桃、草莓、枇杷、梨、大蒜、猕猴桃、柿子、核桃、卷心菜、菜花、胡萝卜等。中药中常见的人参、黄芪、红景天等是公认的补氧药材。

多喝水，用餐七分饱

含氧量高的水可以经胃和肠中的细胞进入循环系统，稀释黏稠的血液，加快氧的供给速度，所以千万不要小看多喝水的好处。正常人每天至少要喝1500毫升水，大约8杯左右。

另外，食物进入体内后的消化、吸收都需要氧气，但氧与食物结合后还会产生氧自由基，长期过量生成氧自由基会对人体造成伤害。因此，用餐时只要吃七八分饱就足够了。

再者，贫血是造成缺氧的重要因素之一。为了防止贫血，平时可多食富含铁、蛋白质、叶绿素和维生素B的食物，如虾、鱼、瘦肉，动物肝、肾，豆类及豆制品、豌豆苗、苋菜、辣椒、黑木耳、海带、蘑菇、山楂、葡萄、樱桃、核桃、花生、芝麻酱等。

净化室内环境

最后要强调，除了吃喝得当，创造有氧空间、通风换气，改善室内空气环境也很重要。让室内外的空气对流，经常开窗换气，可以让室内氧气“活”起来，二氧化碳也不容易积聚。另外，栽种一些净化空气的植物，如君子兰、芦荟、吊兰、龟背竹、橡皮树、富贵竹、绿萝等，可以“吐”出更多的氧气。据健康指南