炎热的天气常使人大汗淋漓，有时候还会心慌、乏力、睡不着……这些看似不起眼的小症状，很有可能是身体发出的“求救信号”——身体可能缺钾了！医生建议伏天多喝这些补钾饮品。

椰子水

水果里椰子的钾含量更高，特别是椰子水。每100克椰子的钾含量为475毫克（是香蕉的2倍左右），每100克椰子的热量仅18千卡，脂肪含量为0。

椰子水富含多种电解质，能迅速补充身体流失的水分，尤其适合运动后快速补充能量。此外，椰子水含有天然的糖分，如葡萄糖和果糖，能够迅速为人体提供能量，对于需要快速补充能量的人群，椰子水是一种夏季补钾的健康饮品。

奶类

每100毫升的牛奶含钾180毫克，半斤奶能提供450毫克的钾，相当于成年人每日参考值的22.5%。每100毫升的酸奶含钾150毫克，乳糖不耐受的人可选酸奶。

如果在大量出汗后大量喝白开水，很有可能会加剧血液中钾含量的降低。正常情况下，汗液排出钾的比例约3％，但大量出汗时，钾的排出量会明显增加。因此，当人体大量出汗以后，应及时饮用椰子水、奶类等含钾饮料。

杨任华