高尿酸血症是嘌呤代谢紊乱引起的代谢异常综合征，无论男性或女性，正常嘌呤饮食状态下，非同日2次血尿酸水平超过420μmol/L，称之为高尿酸血症。

高尿酸血症具有隐匿性和危害性，影响身体多个系统，且发病率呈现逐渐升高的趋势，需要长期管理。预防高尿酸血症可以遵循“四多四少”的原则。

多喝水 如果发现自己尿酸过高，每天至少喝2000毫升水，以增加尿量，尽可能把过多的尿酸排出去。

多食高钾、低钠的碱性食物 比如蔬菜、牛奶、水果、米、面等，可以增加体内碱储量，有助于降低尿酸，特别是夏天用玉米须和玉米苞叶煮水后饮用，降尿酸效果最好。

多吃苏打类食物 这能起到中和高尿酸的作用。平时不妨随身带一点苏打饼干，每次饮酒后吃一点，以降低尿酸。

坚持多动，控制体重 每日中等强度运动30分钟以上。肥胖者应减体重，使体重控制在正常范围。

少吃嘌呤高的食物 比如动物内脏、海鲜、肉类、豆腐等。

少吃火锅 涮一次火锅比一顿正餐摄入的嘌呤高10倍，甚至更多。

少服用降低尿酸的排泄药 比如速尿（呋塞米）和双氢克尿噻等利尿类药物，以及一些降压药等。

少摄入热量和脂肪 肥胖会引起内分泌系统紊乱，嘌呤代谢加速也可能导致血尿酸浓度增高。

王健