每到秋季，咳嗽、咽干、鼻塞、咳喘等呼吸道问题频发，不少市民认为秋季不适只是普通着凉感冒，无需过度在意。对此，沈阳市第十人民医院呼吸与危重症医学科四病区主任医师于秀丽提醒，秋季气候干燥、昼夜温差大，气候特点会持续刺激呼吸道，呼吸系统面临多重考验，大众需做好全方位科学养护，平稳度过换季高发期。

人体呼吸道内壁拥有重要的黏液纤毛系统，相当于呼吸道的“自动清洁传送带”，能够持续清扫、排出吸入的灰尘、病毒和细菌，是人体重要的防御屏障。于秀丽介绍，当空气相对湿度低于40%时，呼吸道纤毛摆动速度会大幅减慢，自净能力直线下降，致病微生物会在呼吸道长期停留，大幅增加感冒、咳嗽、上呼吸道感染的发病概率，这也是秋季呼吸道疾病高发的核心原因，并非简单的天气干燥所致。

除室外干燥气候外，室内空气污染是极易被忽视的致病诱因。入秋后气温转凉，市民开窗通风时长大幅缩短，室内空气流通不畅，尘螨、霉菌孢子、PM2.5等污染物不断堆积。污染物弥散在室内，持续刺激脆弱的呼吸道黏膜，诱发过敏、咳嗽、咽干等不适问题。

昼夜温差波动，是秋季伤肺的另一大隐形隐患。秋季早晚寒凉、正午温热，温差变化频繁且幅度大，很多人因增减衣物不及时引发不适。人体气道拥有精密的温度调节功能，可将吸入的冷空气加温至接近体温。而秋季冷空气突然侵袭时，气道黏膜血管会急剧收缩、继而反射性扩张，造成黏膜充血水肿、气道反应性显著增高。对于哮喘、慢性支气管炎等呼吸道基础疾病患者来说，剧烈温差极易诱发病情急性发作。

在呼吸道养护中，鼻腔护理是至关重要却常被忽略的第一道防线。秋季鼻腔黏膜长期干燥，防御功能大幅减弱，病菌和过敏原更易侵入体内。于秀丽建议，日常可坚持用生理盐水每日冲洗鼻腔1至2次，安全无副作用，能够有效清除鼻腔内过敏原、病菌和污垢，保持黏膜湿润，是权威诊疗指南推荐的一线养护方式。

针对市民常用的加湿器，于秀丽特别提醒，使用不当反而会加重呼吸道问题。人体呼吸道最适宜的环境湿度为40%至60%，湿度过低引发干燥不适，湿度过高则会滋生霉菌、尘螨，诱发过敏和感染。同时，加湿器水箱极易藏污纳垢，积水长期不更换、设备不清洁，会滋生大量细菌，随水雾扩散至空气中造成二次污染。日常需做到每日更换清水，每周用白醋深度清洁消毒，保障使用安全。

秋季也是养护肺功能的黄金时节，规律适度的运动能够有效增强肺部机能。适度有氧运动可提升肺活量、强化呼吸肌力量，增强呼吸道免疫力。运动时需避开早晚车流高峰路段和空气质量较差时段，运动前做好热身，让气道逐步适应温度变化，运动后及时保暖，避免出汗后受凉，每日坚持30分钟快走即可达到良好的养肺效果。

单强