近几天，辽沈地区天气炎热，真应了这句老话“大暑小暑，上蒸下煮”。很多人觉得夏天最难熬的就是“湿”和“热”，辽宁中医药大学附属第三医院综合内科王晶主任表示，最近因为食欲不振、腹胀、大便黏腻、四肢沉重来就诊的患者明显增多。这正是大暑节气“暑多挟湿”的典型表现。

湿邪困脾，为什么大暑要“养脾”？

中医认为，脾喜燥恶湿。大暑时节外界湿气最重，加上大家爱吃西瓜、冷饮、吹空调，最容易损伤脾阳。脾的运化功能减弱，水湿排不出去，就会出现：没胃口、大便不成形或粘马桶、舌苔厚腻、身体像裹了湿布一样沉。如果本身就患有慢性胃炎、功能性消化不良、肠易激综合征的朋友，在大暑湿热环境下尤其容易反复。

简易湿邪自测：看看舌苔是不是白腻或黄腻，晨起口腔里是否持续黏腻。若符合上述表现，可参考以下居家调理方式养护脾胃。

居家健脾祛湿分三步

家常食疗是居家健脾祛湿的第一步。 厨房里的“健脾祛湿三宝”无需名贵中药材，日常厨房常见食材即可辅助调理，同时注意对应体质适配：选用生姜2~3 片：温中散寒，适合进食生冷后易腹胀、腹泻的脾胃虚寒人群；阴虚燥热、易上火人群不宜长期单独饮用。薏苡仁一小把：健脾利湿，但注意生薏苡仁药性偏凉，脾胃虚寒者建议选用炒薏苡仁。陈皮一小瓣：理气化湿，改善餐后脘腹壅滞不适。以上三味食材共同煮水代茶，或煮粥时一同放入炖煮。这里还有一句调理口诀要记牢：大暑祛湿不用寻，姜薏陈皮厨房寻。

此外，两个健脾祛湿保健穴日常保健可以试试按揉穴位，不用工具，随时可做。足三里（膝盖外侧凹陷下约四横指宽处）：调理脾胃的要穴，每天按揉3~5分钟，以酸胀为度。阴陵泉（小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷处）：侧重健脾利水祛湿，按揉时酸胀感会相对明显。医生提示，若出现急性腹痛、持续高热、剧烈呕吐等急症，请第一时间前往医院就诊，不可依靠穴位按压替代规范诊疗。

健脾祛湿还可选取中成药辅助调理，但务必遵医嘱使用。如出现明显的暑湿感冒症状，如畏寒发热、头身困重、胸闷恶心、腹胀纳差，临床常选用藿香正气类制剂（胶囊、口服液等）。但需要提醒大家：这类药物并非人人适用，比如风热感冒或阴虚火旺体质的人群就不太适合。请务必在医生或药师指导下使用，不要自己随意服药。

冬病夏治并非人人适合

大暑虽然湿热难熬，但也是“冬病夏治”的好时机。不过，能不能贴三伏贴、做艾灸，一定要经过专业中医师辨证评估，并非所有人群都适合“补阳”，胡乱操作反而可能上火或加重不适。

姜晓菲