近日，国家卫生健康委正式发布了《中国防癌健康生活方式守则》，这是一本人人能看懂、照着做就能降低患癌风险的“官方防癌说明书”。15条防癌法则，覆盖生活的方方面面。

防癌要管好“嘴巴”

好好吃饭是防癌第一步

不吸烟，早戒烟，远离二手烟

不吃霉变食物，不嚼槟榔

不吃过烫食物，饮品放温再喝

少吃腌制、熏烤、油炸及加工肉

少碰甜食，拒绝含糖饮料

多吃蔬果、全谷物，补足膳食纤维

少饮酒、不酗酒，能不喝就不喝

防癌要活动“身体”

久坐、肥胖是危险致癌因素

控制体重，管理腰围

坚持运动，减少久坐

防癌要远离“癌源”

避开这些隐藏的致癌因素

注意个人卫生，分餐用公筷

避免暴晒，做好防晒措施

保持通风，减少空气污染

做好职业防护，远离致癌物

防癌要科学“防护”

这两个防癌疫苗要知道

两个防癌疫苗：

乙肝疫苗  HPV疫苗

母乳喂养降低乳腺癌风险

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