本报讯 记者郑爽报道 近日，沈阳市精神卫生中心联合浑南区五三社区卫生服务中心名流社区卫生服务站走进奥体社区，开展了一场以“敬老、爱老、助老”为主题的老年心理关爱活动。

活动现场座无虚席，气氛温馨融洽。沈阳市精神卫生中心三病房陆奕庭副主任以《老年人的睡眠管理》为题，为社区居民带来了一场深入浅出的健康讲座。陆医生结合多年临床经验，系统讲解了老年人常见睡眠问题的成因、影响因素及科学的改善方法。她指出，随着年龄增长，生理节律变化会导致睡眠结构紊乱，出现入睡困难、易醒、早醒等情况。但通过科学调整作息、适度运动、合理饮食以及心理调适，大多数睡眠障碍都能得到有效缓解。

讲座中，陆医生还针对老年人普遍存在的“睡不好、睡不稳、睡不够”问题，提出了实用的建议。例如避免睡前饮用浓茶或咖啡、控制午睡时间、保持良好的卧室环境等。同时，她强调心理状态与睡眠质量密切相关，建议老年人学会情绪管理，减少焦虑、孤独等负面情绪对睡眠的影响。现场老人们认真聆听，不时点头记笔记，不少居民表示“听得懂、用得上”。

为让居民们在愉快的氛围中体验心理健康的乐趣，志愿者团队还带来了多项互动游戏，如“看字说颜色”“拍拿放”“手势舞”等心理健康促进活动。

在“看字说颜色”环节，志愿者举起写有不同颜色文字的卡片，老人们需要说出字的颜色而不是文字本身。这一小游戏考验了大脑的反应力和注意力，现场笑声不断；“拍拿放”活动则在有节奏的指令中，帮助大家锻炼手眼协调和反应速度；而“手势舞”环节更是将音乐、动作与情感表达相结合，老人们在欢快的节拍中舒展身体，笑容洋溢在每一张脸上。

活动结束后，不少居民意犹未尽。一位参与活动的阿姨笑着说：“陆医生讲得特别好，让我们明白了很多关于睡眠的小知识，以后再也不会乱吃安眠药了。做这些小游戏也很有趣，感觉心情都变好了！”社区工作人员也表示，这样的活动既有专业指导，又有互动体验，真正让老年居民感受到了关怀与温暖。