“现在有很多坐在办公室工作的女性，可能每天一坐就是几个小时的时间，中间很少活动。实际上久坐对女性的危害是很大的。”沈阳市妇婴医院副院长、妇科学科带头人牛菊敏表示。

久坐会影响盆腔的健康

牛菊敏副院长介绍，因为久坐以后，整个盆腔的循环一定会受到影响，女性的生殖器官包括子宫、卵巢都在盆腔内。因久坐影响的循环之后，整个盆腔会出现一种充血的状态，对子宫的血液供应，尤其是血氧的供应以及代谢产物的排出，都会受到影响。

“所以我们提倡在办公室工作的女性，每隔一段时间一定要有一个活动的时间。”牛菊敏副院长建议。

牛菊敏副院长介绍，很多人在坐着的时候可能习惯跷二郎腿，但实际上跷二郎腿这个动作，不仅仅对腰椎会造成影响，对骨盆也会造成影响。

“很多骨科医生在检查过程中发现，跷二郎腿时间长会引起脊柱的侧弯，也会引起我们骨盆的不对称性。”牛菊敏副院长表示，尤其是在生育过后的女性，本身由于妊娠、分娩对整个盆腔器官造成了一定的影响后，如果还是久坐尤其是长时间地跷二郎腿，那么这种骨盆的不对称性，以及久坐可能引起的肠道蠕动减弱，造成便秘等引起腹压增加，进而出现比如盆腔器官的脱垂、尿失禁等问题。

坐40分钟到1小时后 起身活动

牛菊敏副院长建议，在日常工作和生活中，一定不要养成久坐不动的习惯，在坐了一定时间后，比如40分钟、1个小时站起来活动一下。这样不仅对我们颈椎、腰椎，整个骨骼结构包括对盆腹腔的脏器，也有一定的改善，起到促进循环的作用。

“还有一些女孩子喜欢做瑜伽，实际上瑜伽这种柔软的伸展动作，对我们整个盆腔器官改善血液循环是非常好的一种运动方式。所以大家一定要养成健康的生活习惯。”牛菊敏副院长建议。

辽沈晚报记者 勾思涵

专家简介：

牛菊敏，沈阳市妇婴医院副院长兼妇科学科带头人，医学博士，主任医师。