去年四月份，辽沈晚报成长学院启动了“小记者公益直播课”项目，邀请各领域素质教育专家，以线上公益授课的方式，已经为广大小记者带来了总计50余堂直播网课。其内容更涵盖了写作、阅读、采访、德育、艺术、体育、健康等诸多方面，受到了小记者及家长们的广泛好评。

如今，在告别2022年，迈入2023年的跨年之际，成长学院再次为小记者们准备了一期总共10节的公益网课，内容涵盖了体育运动、影视基础、健康营养、心理辅导等多个领域，授课的老师也包括了前国家队退役运动员、资深教师、国家级营养师等专业大咖，为我们的小记者带来最权威、最生动的知识。

在2022年12月31日和2023年1月2日，两堂运动主题的直播课率先开播，分别为冬季热门项目滑冰和群众基础广泛的篮球。让我们一起来回顾一下，两位专业教练都给小记者们带来了哪些有用的知识！

零基础入门篮球有窍门

刘宗元：通过动漫培养孩子兴趣

篮球作为辽宁地区传统优势体育项目，随着近年来辽宁男篮在CBA赛场上不断夺得好成绩，正在社会上带动起一轮又一轮的热潮，越来越多的青少年开始对篮球产生兴趣，越来越多的家长也有意愿让孩子参与到篮球运动当中。

新年伊始，身为前辽宁男篮球员、中国篮协C级教练员的刘宗元教练，就为辽沈晚报的小记者们带来了一堂精彩的篮球主题公益直播课，重点介绍了不同年龄段青少年在“零基础”情况下入门学篮球的注意事项，同时也示范了多种自己在家就能练的基础篮球训练方法。

通过动漫培养孩子的篮球兴趣

对于很多想要让孩子参与篮球运动的家长来说，最关心的问题无疑是孩子最适宜学篮球的年龄。对于这个话题，刘宗元结合自己的亲身经验总结说道：“我们目前的要求是4岁半到5岁左右，但是这个并不是一个硬性要求，最重要的其实是孩子有没有一个认真专注的能力。”

刘宗元解释说，因为篮球毕竟是一项团队运动，当很多小孩子在一起进行训练的时候，一些集体纪律的概念还是比较重要的。“如果孩子能够相对比较认真，老师讲的也都能听懂，然后有一个基本的纪律性，有这几点就可以参加篮球训练了。”

至于如何帮助年龄较小的孩子迅速入门，刘宗元称自己常用的办法就是带领他们先看视频，甚至是电影。“像我小的时候，喜欢上篮球就是受到《灌篮高手》的影响，现在我面对一些三四岁的小朋友时，第一堂课也会带着他们一起看乔丹主演的《空中大灌篮》，让孩子通过模仿这些动漫卡通角色，对篮球产生兴趣，然后再逐步从兴趣到热爱，我觉得应该是这样一个过程。”

初学篮球要耐心做好球性练习

在这堂公益直播课上，刘宗元教练也详细地介绍了青少年基础篮球训练的一些方法，尤其是一些培养球性的小技巧，通过两名小球员的示范，非常直观地展现在了小记者的面前。

刘宗元介绍说，在篮球训练的入门阶段，球性练习是非常重要的，“因为在打篮球的时候，我们需要让球像黏在手上一样，手对球的控制越熟练越细腻，就更容易掌控好各种技术动作，也就是我们说的球性好。”

课上，刘宗元也重点带领小球员们示范了指尖拨球、绕环、拉球等球性锻炼的方法，并告诫小记者们，初学篮球的时候一定要耐心做好球性练习。随后，他又从基础的拍球、传球，直至最后的投篮环节，依次进行了细致地讲解和示范。他也希望这些方法，能够帮助到更多的小记者们正确的参与到篮球训练当中。

走篮球特长升学训练量要有保障

在直播课的最后部分，刘宗元教练着重介绍了目前青少年练篮球之后，选择篮球特长升学的一些注意事项，并结合自己的实际经验，给篮球少年以及家长们提出了诚恳的意见。

“如果想走篮球特长生的话，一般文化课的比重大约只占40%，篮球则要占到60%了，这是一个大致上的精力分配。而且如果以升学为目标的话，那么每周至少要有10个小时左右的训练时间，再有个几年的坚持，才能有资格去走这条路。”

刘宗元认为，篮球特长升学看似是一条捷径，但其实难度一点不比靠文化课升学小。“如果每周只是一两次训练，加起来三四个小时左右，这种训练量想走特长生就不太现实了，因为即使是学文化课的孩子，每周在文化课上的额外付出也是非常多的，想要每周玩几个小时篮球就走捷径，那也是不公平的。”

“所以不管是走文化课还是特长生，都需要孩子在自己比较擅长的领域去投入大量的时间和精力，才能真正达到目的”，刘宗元总结说道。

辽沈晚报记者 高鹏

走进滑冰场

一起学滑冰

冰雪运动受到热捧，让不少青少年为之痴迷。对于咱们辽宁的孩子来说，到了冬天怎么能不滑冰呢？近日，辽沈晚报成长学院“小记者公益直播课” 走进和平冰上运动中心，邀请曾多次获得全国速度滑冰比赛冠军、2014年世界杯中国国家速度滑冰队教练南明豪教练，为家长们介绍孩子学滑冰关注的问题。

孩子学滑冰好处多

能锻炼心肺功能

直播开始后，网友们就对冰上运动产生了浓厚的兴趣，纷纷在直播间内发表自己的疑问。作为和平冰上运动中心速滑教练组组长，南明豪对于孩子学习滑冰，有很多想要分享的心得，他耐心地回答网友们的问题。

家长们非常关心的一点就是，孩子学滑冰有什么特别的好处呢？对此，南明豪教练解答说：

“滑冰是一项兼具各种运动能力和技术的运动项目，青少年进行滑冰运动有助于增进身心健康，同时可促进儿童各感统协调能力、促进生长发育、提高心肺功能、增强御寒能力，更重要的是培养孩子们坚毅顽强的意志品质。在一次次摔倒又爬起来的过程中，孩子们能变得勇敢。”孩子在冬天运动，尤其锻炼心肺功能，肺活量提高，增强了呼吸器官的功能，对防止呼吸道常见病有良好的作用。

直播课上，他也专门带来了自己的8岁的小学员于明灏，为直播间的网友们进行示范。于明灏同学之前喜欢轮滑，开始学习滑冰只有半年的时间，但是已经滑得有模有样了。“我特别喜欢滑冰，感觉在场上风吹过脸庞的那种感觉特别好，以后我的目标是想成为冠军。”

学滑冰要趁早

但不宜太早

直播课中，直播间内的家长们也纷纷对孩子学习滑冰的年龄产生疑问？究竟多大学习滑冰合适呢？南明豪教练认为，如果家长觉得孩子的运动天赋特别好，想成为专业运动员，那还是应该趁早开始学习。但是具体的还要根据孩子的情况决定，一般来说四五岁就可以学滑冰了。

“三岁小孩还缺乏独立性，如果一个人在冰场会哭闹。过于强迫孩子，只会让他对项目失去兴趣。四五岁的孩子，相对独立，思维能力和学习的能力都有了，能够跟着教练去学动作要领，他能听得懂、学得会。而且，四五岁的孩子也比较适应群体活动，喜欢和小朋友一起玩。” 南明豪补充说，四五岁开始比较合适，这个阶段正是锻炼身体平衡能力、左右脑协调能力的黄金时期，做一些滑冰运动能为身体打下良好的基础，还可以使孩子的腿部肌肉更加结实而有弹性。

速滑、花样滑冰、

冰球项目选哪个？

孩子想学滑冰，要在速度滑冰、短道速滑、花样滑冰、冰球这几个项目中怎么选呢？这也是直播间里网友的一大疑问。对此，南明豪教练介绍说，速度滑冰和短道速滑给大众的感觉重在竞速；花样滑冰重在技巧，突出展示体育与艺术魅力结合。冰球作为集体项目，有意思、装备帅、队友多，充分展现速度与激情。

相对短道速滑项目而言，大众对速度滑冰项目相对陌生，两者主要有场地、规则、装备三个方面的差异。短道速滑的冰道周长为111.12米，速度滑冰周长为400米。比赛规则不同，速度滑冰是随机两人一组，短道速滑比赛则是集体出发。总的来说，速度滑冰，是人与时间赛跑；短道速滑，则是人与人、团队与团队间的较量。

“孩子具体选择哪个项目，还是要根据自己的兴趣和特长决定，最开始都是要学习基础滑冰，吸引孩子的兴趣，打好基础。” 南明豪教练总结道。

辽沈晚报记者 王冠楠 文并摄