辽沈晚报病友圈解惑
个人简介：毕业于吉林大学口腔医学院本硕连读专业，修复学硕士，并于吉林大学口腔医院完成住院医师规范化培训。曾参与省级科研项目两项，在国内外期刊发表多篇文章，多次参与国内口腔医学学术会议及培训。擅长成人、儿童口腔常见疾病的预防及诊疗，以及各类牙体缺损、牙列缺损和牙列缺失的修复治疗。
个人简介：中国医药教育协会肩肘运动医学专业委员会委员、辽宁省运动医学分会青年委员会委员、辽宁省中西医结合学会青年中医委员会委员、辽宁省中医软伤委员会中医药委员、沈阳市工伤鉴定委员会专家组成员。
骨科病友圈
互动精选
沈阳市骨科医院
运动医学科主任医师 金成辉
Q
运动中崴脚了怎么办？可以冰敷吗？
A
运动中崴脚了，如果没有肿胀、没有大面积淤青、活动不受限等症状，可以选择48小时内冷敷，注意用冰袋冷敷时一定要包裹毛巾，避免冻伤，每次时间大约20分钟即可。超过48小时可以选择热敷，尽量抬高患肢，高于心脏位置，有利于静脉回流，减轻水肿。也可以对症治疗喷涂粘贴一些止疼消肿功效的药物。
Q
肌肉拉伤可以自愈吗？多久恢复正常？
A
肌肉或者肌腱损伤一般需要4－6周的时间才能恢复。 肌肉、肌腱损伤后的最初48小时内应冷敷拉伤处，48小时后开始热敷、按摩、贴膏药等。肌肉、肌腱损伤期间需要静养，切不可运动伤处，4－6周恢复后应逐渐加大运动负荷。
Q
电脑前坐时间太长导致脖子僵硬一动就疼，需要立即去医院吗？有没有办法可以缓解？
A
由于工作原因，只是经常坐在电脑前，导致的颈部僵硬，考虑是由于颈部肌肉劳损造成的单纯颈型颈椎病。可能是由于坐姿不正确或者是缺乏锻炼等因素造成。
建议首先要注意坐姿，最好是最放松的姿势，因为不是每一个用电脑的人都得颈椎病的，只不过是姿势的问题。 其次就是要经常锻炼颈部肌肉，使肌肉发达，韧性增强。症状严重的话，建议到医院用针灸、按摩等治疗方法来缓解。
Q
韧带拉伤需要手术治疗吗？多久能恢复正常？
A
韧带拉伤的恢复时间，主要见于以下几种情况：
1.轻度韧带拉伤：经过制动、休息，保养2-3周，差不多可以恢复，但是要完全恢复到正常，可能需要几个月；
2.中度韧带拉伤：可能存在韧带撕裂，这时通常需要戴支具或者石膏保护关节的姿势，让韧带处在放松的情形下，韧带自身修复、愈合，通常至少需要4-6周的时间，4-6周以后慢慢进行康复锻炼，完全恢复可能需要3个月左右的时间；
3.重度韧带拉伤：重度韧带拉伤，甚至出现韧带完全断裂，要根据本身的特点，比如膝关节内侧副韧带断裂，经过保守治疗，4-6周应该能愈合。如果4-6周以后还未愈合，可能需要做韧带修复或者重建手术，恢复时间更长，3-6个月时间才能恢复。对于前交叉韧带断裂之后，无法进行保守治疗，需要手术治疗，完全恢复需要6个月左右的时间。
Q
听说跑步会伤害膝盖，是真的吗？
A
与很多人的认知相反，跑步并不伤膝盖，反而科学且适量的跑步可以起到极佳的强韧膝盖、加强关节机能的作用。之所以很多人跑步膝盖受伤，多数因为超负荷的跑量、不良的跑步姿势、不适合的训练方法，将原本的“有益”变成了“伤害”。所以建议大家跑步要适量，姿势要正确。如果一切都正常做到了，膝盖依然感到不舒服，需要考虑其他伤病的情况。
口腔病友圈
互动精选
沈阳市口腔医院
口腔预防科主治医师 王谜
Q
宝宝什么时候进行第一次口腔检查？
A
在宝宝的第一颗乳牙萌出后6个月（通常是出生后12个月）内，就应当进行第一次口腔检查了，请医生判断宝宝乳牙的萌出和口颌发育情况，并评估其患龋病的风险，提供针对性的口腔卫生指导意见。根据第一次口腔检查后的患龋风险评估情况，建议患龋风险低的宝宝每半年一次口腔检查，患龋风险高的宝宝每三个月一次口腔检查。通过定期检查，可以及早发现口腔疾病并进行早期治疗，并指导选择相应的干预措施，预防口腔疾病的发生和控制口腔疾病的发展。
Q
宝宝没长牙的时候需要清洁口腔吗？
A
从宝宝出生开始，就可以为宝宝清洁口腔了。宝宝四个月左右的时候就会通过牙床和舌头来感知世界，但此时也可能将细菌带入口腔。因此，出生后的口腔清洁对婴幼儿非常重要。家长在认真洗手后，在手指上包绕干净柔软的纱布，蘸温水轻轻擦洗宝宝的牙床、腭部和舌背，每天至少清洁一次，有助于家长及时发现口腔里的新情况。为了让宝宝更加适应口腔的清洁，减少哭闹，也可以将清洁口腔和洗脸、洗澡放在一起，这样宝宝对口腔清洁的动作很熟悉，将来也容易接受刷牙。
Q
宝宝乳牙刚萌出时怎么刷牙？
A
宝宝乳牙萌出之后，家长就要开始为宝宝刷牙了。家长可用纱布、指套牙刷或儿童牙刷给宝宝进行刷牙，当乳磨牙萌出后，家长可使用儿童牙刷，清洁宝宝全口牙齿的全部牙面，特别是牙齿和牙床交界的部位。随着宝宝长大，两岁左右的时候宝宝可以自己尝试刷牙，但此时手的精细运动能力尚未形成，不能真正刷干净牙齿，仍然需要家长作为主体为宝宝进行口腔清洁，在宝宝刷牙时在旁进行指导，在刷牙后查缺补漏，且在刷牙之后、睡觉之前不要再进食。
Q
宝宝正确的刷牙方法是什么？
A
正确的刷牙方式对孩子也很重要。对于幼儿来说，手部活动的灵巧性受限，刚开始难以掌握复杂的刷牙方法，可以先教授较为简单的“圆弧刷牙法”。即在闭口的情况下，将牙刷伸入牙齿和面颊的间隙里，从最后一颗牙开始，轻微加压，用较快较宽的圆弧动作进行刷牙，从后向前做连续的圆弧形颤动，将上下牙都刷到；然后再对舌侧面和腭侧面进行往返颤动，从而将全口牙齿刷干净。等到孩子的理解和动手能力进一步加强后，可以学习更为复杂而全面的“水平颤动拂刷法”，即“巴氏刷牙法”。
Q
宝宝什么时候开始使用含氟牙膏？
A
氟是人体健康所必需的一种微量元素，摄入适量的氟化物可以减少牙齿的溶解度和促进牙齿的再矿化，预防龋病的发生。出生6个月到3岁的婴幼儿，在第一颗乳牙萌出后，家长宜使用含氟牙膏为孩子刷牙，每天2次。为确保安全性和有效性，建议0～3岁的宝宝每次刷牙时牙膏使用量为米粒大小，刷牙后使用纱布去除口内余留的牙膏。