2022年5月20日是第32个“全国母乳喂养宣传日”，主题为“促进母乳喂养，携手向未来”。世界卫生组织（WHO）提出，纯母乳喂养6个月，继续喂养至2年或更久更利于宝宝的健康成长。母乳中含有的蛋白质、脂肪和乳糖比例是最适合宝宝的，因为它们不仅容易消化、吸收，成分也最合理，是宝宝最理想的天然食品。

为了宝宝

这些食物千万别吃错

辽宁省妇幼保健院（辽宁省妇女儿童医院）产科主任、主任医师王丹阳介绍说，母乳喂养时，母亲与宝宝之间发生亲密接触、拥抱、抚触，使宝宝获得最大的安全感和情感满足感。那么，哺乳期女性在饮食方面应注意哪些才能更好地喂养宝宝呢？

哺乳期女性的饮食禁忌如下：

1.具有退奶功效的食物：如韭菜、麦芽、大麦，以及大麦制品具有退奶的功效，哺乳期女性应该尽量避免食用。

2.含咖啡因的食物：哺乳期女性摄入含咖啡因的食物或饮品后，咖啡因可进入其血液及乳汁之中，对宝宝造成影响。

3.含有酒精的食物：婴儿摄入酒精可能出现急躁、神经质、不安，并且更容易哭闹。

4.哺乳期女性不可摄入过多的辛辣食物，因为坐月子期间辛辣食物不但可导致哺乳期女性出现不适，哺乳期女性食用部分味道浓重的食物，可能导致婴儿出现腹胀或烦躁。

5.摄入花椰菜、孢子甘蓝等食物，可能会导致婴儿出现腹胀或者过敏等不适症状，所以哺乳期女性应尽量减少此类食物的摄入。

母乳喂养

利于增强宝宝抗感染能力

刚出生的宝宝，免疫功能尚未完全发育成熟。哺乳期女性饮食要特别的注意，有些食品更利于让产出哺乳期女性优质的母乳。

优质蛋白质：生活中常见的优质蛋白有鸡蛋、牛奶、豆浆、豆腐、鱼类、虾、牛羊肉、瘦猪肉等等。哺乳期的妈妈每天应摄入至少100克的优质蛋白质，以满足宝宝和自身的需求。

水果蔬菜坚果和粗粮：不但能保证维生素的摄入，而且让我们的肠道润滑，促进排便。

动物内脏和贝类：动物内脏可是富含丰富的矿物质，妈妈们可以隔三差五吃一些，补充各类微量元素，预防贫血。

王丹阳主任建议，在条件允许的情况下，新生儿应尽量选择母乳喂养。母乳中所含有的抗体、乳铁蛋白、吞噬细胞、白介素等多种免疫物质能为宝宝提供被动保护，增强抗感染能力，抵御腹泻和呼吸道感染，对于过敏儿或过敏高危儿，母乳喂养是早期建立免疫耐受最好的方法。姜晓菲