小记课堂

栏目主持人：张铂

本期主讲嘉宾：李巍 沈阳市精神卫生中心副主任医师

最近，面对居家上网课的孩子们，最痛苦的一个群体可能就是家长了。有的家长在辅导作业中“面目全非”，还有家长在派出所找到走失的孩子时发出感叹：“能不能多关几天，我掏钱！”很多家长日日对自己发出灵魂拷问“我为什么要遭这个罪”，天天盼望能把“神兽”送回学校去。

家长和孩子“面面相觑”的居家时光，为什么会越看对方越不顺眼？都会出现哪些麻烦事？怎么解决亲子之间的矛盾？看看辽沈晚报成长学院“小记课堂”的心理专家李巍怎么说。

居家期间

为啥容易焦虑？

很多家长都说，好不容易熬到3月初，把“神兽”送到学校，结果没到半个月，“神兽”又回来了。在居家期间，家长和孩子们，每天互相面对，心情状态都不好。因为疫情居家，使大家都改变了作息时间，孩子在家里上课，跟上学上课的节奏不一样，因此一些孩子可能会出现上线上课的时候精力不容易集中，跟家长的态度，表现得比较容易急躁。

而家长们面对的心理压力更多，包括对疫情的恐慌，外界得到的各种信息，都会增加家长的焦虑。因此，想对家长们说，居家期间，我们的生活节奏和模式发生了很大转变，面对当前的环境，我们应该调整心态，去跟孩子良好相处。

我们可以尝试用下面这些方法，去解决居家期间的亲子矛盾。第一个就是“动”，在尽可能的空间内，带孩子做一些活动。在学校孩子有课间操，但家里没有，家长可以引领孩子活动一下。有健身器材的，可以在老师课间休息的时间内，运用设备做一个15分钟到30分钟的锻炼。运动可以改善焦虑情绪，脑内的内啡肽、多巴胺增加，能带来愉悦感。家长还可以跟孩子做一些互动类的东西，比如做一个手工，父母和孩子共同参与。

另外，也可以用半天时间进行“角色互换”。我们在思考问题的时候，都是从自己角度出发，而孩子有自己的视角和认知水平，年龄给他判断事物的能力，和家长们是不同的。家长经历得多，了解得多，常常以成年人自居，由上而下高压式对待孩子。平时可能面对的少，但是居家增加了相处时间，矛盾和冲突的暴露就会更加明显。用角色互换的方式，可以增加家长和孩子对彼此的理解。

孩子扮演家长角色，做一些家务和后勤保障，家长作为孩子，坐在电脑前学习，比如学几个小时，也感受一下孩子的不易。很多矛盾的冲突，就是人与人看问题视角的不同，一旦视角一致，矛盾可能就解决了。

小孩子太闹影响邻里关系？

很多家长会面对一些具体的“难题”，比如孩子的精力太旺盛，尤其是年龄比较小的孩子，都在居家，孩子在屋里跑动，很容易引发邻里矛盾。

其实，调皮爱动是孩子的天性，这个特殊时期，天性不能改变。用家长的权威去压制孩子天性，也是不合适的。但是不管，可能会引起邻里方面的问题。我们也要看具体是多大的孩子，如果五六岁，你可以通过自己的方式，跟孩子沟通，给孩子安排比较合理的活动时间，用一些减震的东西。孩子淘气是本性和天性，不是病态，特殊时期大家都居家，不要把孩子天性压抑住了。

而面对邻居，多解释一下。人和人相处，更多的是理解。现在的人更自我，强调对自我的认知。可能在我的空间内，就是我的领地，在我的领地受到干扰，我不能接受，这确实是个现实问题。

除了孩子惹出的麻烦事，生活的压力，也很可能让家长们在居家期间产生一些心理波动。家长的心理状态不仅会影响到孩子，也与自己的身体健康息息相关。因此家长也要注意调整自己的居家状态，具体的办法包括：可以给自己做一个时间表。要想律人，首先得律己。时间表安排，可以加入读书、运动，家长们可以充实一下自己，把平时不经常看的书拿出来看看，对自己也是一个约束，不会浑浑噩噩。另外，家长们也不应该过度刷手机，人刷手机超过两个小时，会产生明显的焦虑，学习记忆能力等都会出现相应下降。做时间表的目的，对这方面也是可以控制。另外，时间表里要安排一个让自己愉悦的项目。

第二，要注意倾诉，有矛盾、压力、恐惧，一定要倾述。如果没人说，写日记或者在电脑上敲些什么都可以。这样可以释放负面情绪。在特殊的情况下，一些人只能看到负面的东西，积极的看不到了，其实我们应该更多的看到暖心的、积极的一面。

青春期孩子太敏感不能说？

年龄比较小的孩子，让家长痛苦的地方多是因为孩子精力太旺盛太闹腾。而对于青春期的孩子，让家长们发愁的，是孩子处于敏感时期不敢说。青春期的孩子，有自己的独立见解，但是往往在性格中缺乏理解和耐心，更多是不愿意听到家长的批评。

比如说很多家长愿意管教孩子，不停地督促他们学习、让他们休息，但这个时期的孩子有很多探知世界的欲望，一旦他们玩手机、睡得晚，家长就会唠叨他们，这很容易导致孩子反感。长期累积下来，就不愿意与家长沟通了，孩子的心门就关上了。

不同家长的工作性质、受教育程度都不一样，孩子的个性也不一样，解决问题的前提，就是倾听。我们要知道，沟通和交流是缓慢而有序的，不是一次谈话能解决很多问题。所以不能急，也要讲方法，比如孩子累了送点水果，找个切入点了解他。这里强调的是倾听，不是说教。

家长们应该诱发孩子说出内心的想法。对于孩子说的，无论家长认为正确或者不正确，都不要急于做出对与错的判断，要仔细倾听。事后消化吸收，分析孩子产生这种想法的过程和引起这个想法的一系列问题，针对性的找到解决方案，逐步跟孩子改善关系。

特别强调一下，解决问题的前提是平等，不是管束和压制！只有孩子愿意说出心里想法，你才能走进他的世界，才有可能解决他对你的抵触和反感。

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辽沈晚报记者 张铂