参观博物馆、科技馆，激发探索兴趣；每天坚持锻炼，养成运动习惯；种下一颗种子，记录它的生长……最近，不少学生晒出的寒假作业，让大家纷纷点赞。

假期虽然不长，但却是教育教学过程中的重要一环，科学规划、合理利用，就可以成为重要窗口，培养好思想、好品行、好习惯，拓展学生成长的广度。即日起，本报《成长周刊》发起“让我们一起做习惯养成活动”。

一个好习惯的养成，需要21天的坚持，寒假一个多月的时间，正是培养孩子好习惯的最佳时期。可以让孩子做个“朗读者”，读美文，诵经典；让孩子效仿“书法家”，一笔一画，日积月累；让孩子做个数学小能手，做口算、解难题；让孩子做个“英语达人”，唱儿歌、讲故事；让孩子做个留心生活的人，用日记记录幸福童年；邀请父母一起运动，学一项新的运动项目；学会一项家务技能，帮父母分忧；养成良好的作息和饮食起居习惯，尽量跟学校的时间同步……

这些好的学习习惯和生活习惯你能做到吗？这个寒假你还有哪些养成计划和打算？让我们一起来完成。参与本次活动的家长和孩子可以先进入本报家长群，将自己的习惯养成计划在群里发布，然后每日发表进度。本报《成长周刊》将会进行跟踪报道，如果这个寒假你的习惯养成计划全部实现，我们将在开学前的周刊中进行集中展示。

你愿意加入我们的习惯养成训练吗？你有信心完成自己的心愿清单吗？可以扫描下方二维码加入本次活动。让我们一起跟孩子们度过一个既丰富又轻松愉快的寒假，本报还会在群中发布假期活动安排，以上全部为公益活动。赶紧扫码进群吧！

好习惯养成 主要来自父母言传身教

寒假已至，如何让孩子度过健康积极、充实快乐的假期呢？沈河区家庭教育学校校长苏朗格望给家长提出几条建议。

双减以后，孩子之间会拉开更大差距，家长真的要成长起来，跟上时代的步伐，领悟双减的本质，提前为孩子做好规划。孩子学业上松绑了，这对父母是极大的考验，必须履行好陪伴、管理和督促的责任。双减以后，父母不能再唯分数论，要想办法提高孩子的综合素质，培养孩子的独立人格、自由思想、创新意识等等，促进孩子全面发展，家庭教育任重道远。

假期是孩子休息调整、自主发展的重要阶段，也是培养良好学习习惯和生活习惯的关键期。习惯的养成，最重要还是来自于家庭、来自于父母、来自于言传身教的力量。减负增效从培养习惯开始。双减后，孩子没了补课，少了作业，多了自主时间。不想孩子荒废学业，就要抓住这一“空档期”，着重培养孩子的习惯。在好习惯的帮助下，即使没有“外力”帮助，孩子也能不断进步。

在成长过程中，孩子的三观形成、习惯养成、品行修炼都需要父母的全程参与和正确引导。父母好的示范，就是摆在孩子面前最直观的教科书，家庭生活的每一点滴都是教育，帮助孩子不断进步。假期是家长与孩子亲密接触、共同成长的最佳时机。多与孩子沟通交流，聊生活，聊成长，聊兴趣爱好，真正了解孩子的精神需求，做孩子的朋友和榜样。用善于发现的眼光鼓励孩子的点滴进步，给予孩子安全感、信任感和幸福感。

请收藏！这份中小学生寒假规划

假期不规划，开学差距大，这是众多班主任老师在期末家长会上强调的。“双减”后虽然假期不再有补课，但认真过好每一个假期，是孩子对自己的负责体现。家长也要帮助孩子在假期里做好规划。

学习习惯养成

按照规划，给每项作业加上一个最后的期限，每天检查督促孩子做完定量的作业。当孩子找借口偷懒时，家长要立即制止，做完作业才可以做其它事儿。

和孩子分析期末试卷，了解哪些科偏弱，哪些知识没掌握好，对症下药，借助假期复习学过的知识，归纳错题集，提醒孩子把没学会的知识重点记忆。

为孩子提前准备下学期的课本，先预学一遍，锻练其自学能力。提醒孩子标注好没掌握的知识，新学期开学后快速求教老师。

自律性培养

要给孩子树立规则，要求合理分配孩子学习、休息、游戏娱乐的时间，给孩子一个可参考的标准。刚开始时要严格检查督促，时刻检查督促，多一点评价和鼓励，争取让小孩主动遵守规则。

要“延时满足”孩子，把坚持1小时的奖励增加到坚持1天，把坚持1天的奖励增加到坚持一星期。陪在孩子身边，在他受挫时给他一些帮助，使他意识到自己不是一个人在奋斗。

在阅读中滋养

孩子的智商差异不大，但之所以有优等生和普通生之分，差异在于认知和思维。认知水平和思维能力高的孩子，表达流利，写作深刻，热爱学习，诸多表现都好于同龄人。而阅读，便是孩子成长中较佳的滋养。

家里有书，孩子总是能触碰到书，家里人喜欢读书，那样孩子也会喜欢读书。环境给人的影响是显而易见的，家长要多花心思，为孩子创设良好的家庭阅读条件。

假期带着孩子去书店、图书馆选书，渐渐地孩子便会爱上阅读。相比较看手机、买玩具，他更喜欢选书、购书，从书本中获得极大的心灵慰藉。每天最少抽30分钟陪孩子阅读，有爸妈的陪同，孩子更易于投入。

运动兴趣培养

假期正逢新春，孩子作息不规律、饮食不规律，比较容易出现健康问题。尊重孩子的意愿，让孩子选择自己感兴趣的运动项目，再定下一两个最合适的。了解孩子感兴趣的运动形式，如在家里进行运动还是到专业的体育场地等，挑选孩子感兴趣的运动方式。

每天中较佳运动时间是在下午3点至7点，家长可以等孩子做完功课后带着孩子出门运动。每天最少运动1小时，形成良好习惯后，孩子就不会再抵触运动。

今年春节期间正值北京冬奥会，家长可以跟孩子一起观看比赛，了解冰雪运动，有条件的家庭还可以带孩子一起到户外感受一些冰雪项目。亲子活动共同参与有利于调动起孩子的兴趣，让孩子在快乐中得到锻炼。

劳动体验必不可少

让孩子从小做家务，教育孩子动手能力的同时，也会让孩子更有担当、更懂得责任。

孩子天生就爱模仿，只需家长放手让孩子做，他就善于尝试。家长要耐心教孩子该怎么做，尽可能调动起孩子的积极性。

不同年龄阶段合适的家务活也不同，让孩子从比较简单的做起，有意识地培养孩子的动手能力。比较简单如扔垃圾，复杂如管理家庭账本等，这些可以让孩子慢慢学会劳动技巧。

要求孩子做家务时，家长应当多鼓励，少指责，让孩子感受到自身的价值。在家务活方面，多给孩子一些耐心和鼓励，便是他们最大的动力。

辽沈晚报记者 冯美琳

小贴士

这里需要提醒家长们，做规划表要明确任务的质量标准，比如每天做多少题，背多少单词尽量用数字来说明。同时，让孩子参与到计划中来，让孩子列出意愿清单，结合日程表制定出相应的奖惩。