随着春节的临近，很多老人都开始翘首以盼，憧憬着亲人归来，一起热闹地欢度春节。由于种种原因，很多子女无法和老人团聚。面对“空巢”春节，一些老人感到孤独、焦虑、无助。老年人应该如何调整好心情来抵挡思亲而不得的情绪？本报记者就此采访了沈阳市精神卫生中心二病房责任主治医师李巍，总结了空巢老人易产生的几种心理问题，以及如何进行化解。

李巍医生从事精神科临床工作15年，在老年人常见基础疾病对认知功能、情绪、行为的影响等方面有深入的研究。李巍医生介绍说，当老人期待落空，极易造成情绪上的起伏，有类似于无精打采、易累、失眠、食欲不振等反应，或行为模式短时间内发生突然转变，如变得回避交际、反应迟缓等。出现以上问题，老年人要注意关注自身情绪的变化，不妨做点自己喜欢的事，丰富日常生活。若上述问题的存在超过3个月，则要考虑就医。

很多老人为了不给子女添麻烦或者怕子女嫌烦，即便想孩子们了也忍着不说。有时候，父母或其他长辈，因害怕给人造成负担，即使出现心理问题，也不愿意对外讲。不光是“空巢春节”，其实春节之后的失落感也需要关注。过年时的团聚让老人们处于愉快和忙碌中，而节后的萧条又会让他们重陷失落和孤独，导致情绪低落、周身乏力、食欲下降等。这时候，最需要的是子女的关心。

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怎样能让老伴儿心情好一点？

去年春节前，68岁的陈秀芝和老伴儿就早早地准备好了各种年货，期待着在南方工作的儿子，能带着家人回到沈阳过年。 “连团圆饭都吃不上了，心里难受啊！”而巧的是，陈大妈的妹妹一家也在南方没回来，于是陈大妈一直没心情出门。“心里很沮丧，干什么都觉得没意思。往年这个时候我们早就拉着购物小车，一起赶大集置备年货了。” 嘴上和儿子视频的时候说着没事，背地里却偷偷地抹眼泪。

今年儿子还是不能回来，陈大妈百感交集。“其实我自己还好，说一说、哭一哭，但是老伴儿嘴上不说，心里却难受得厉害，我想知道怎样才能让他的心情更好一些。”

出现这些情况要警惕

1、焦虑抑郁情绪

有调查结果显示，空巢老人患焦虑症、抑郁症的比例远远高于非空巢老人。主要表现为焦躁不安、容易发脾气、情绪低落。部分老人还会觉得身体不舒服，但又查不出具体原因。许多人到了老年阶段，慢慢被动或主动放弃了自己对日常生活的掌控，同时产生对衰老和死亡的焦虑感、沮丧感。

2、睡眠障碍

随着身体机能的不断衰退，老年人普遍睡眠质量较差。很多研究表明，空巢老人较非空巢老人的睡眠质量更差，患有睡眠障碍的比例约占20%—40%。“很多失眠的老年人不愿就医，认为失眠不是病。殊不知睡不好觉危害极大，很容易诱发心理疾病，时间长了还容易形成恶性循环。”

3、身体病状

空巢老人负面情绪得不到解决，长此以往会导致老年人群出现失眠、头痛、内分泌紊乱等躯体症状。同时还会影响免疫系统，造成更多的躯体症状，如食欲不振、高血压、胃病、偏头痛等。

4、空巢综合征

对空巢老人的心理关爱是常被忽视的问题。影响空巢老人心理健康问题的前五位因素是：认知能力、睡眠食欲、敏感焦虑、人际交往和适应能力。

空巢综合征的核心是缺乏关爱。爱作为一种心理感受状态，是生命质量的组成部分。空巢老人大多抑郁、惆怅、孤独、寂寞及行为退缩，对自己的存在价值表示怀疑，陷入无趣、无欲、无望、无助的状态，甚至容易引发老年痴呆。

李巍医生表示，应该多关注空巢老人的心理健康，加大社会支持力度，从个人、家庭、社会多方面营造健康和谐的养老环境。

专家建议

加强身体锻炼

可通过居委会或自发组织丰富多彩的娱乐活动和体育锻炼，多晒晒太阳。以增强体质，充实日常生活，改善精神状况，建立和谐的人际关系。

提高社会适应能力

老年人要从精神上摆脱对子女的依赖。对于身体健康状况较好的空巢老人，愿意发挥余热，为社会和他人多做点事，也可以培养多种兴趣爱好，增强社会适应能力。

多聊天、多倾诉

老年人如果发现自己出现了心理问题，可以和家人或亲朋好友倾诉，如果上述方法解决不了问题，建议及时寻求专业机构帮助，专科医院以及综合医院心理门诊或者精神心理科都是很好的选择。

改变自我认知

目前我国的家庭结构由“扩大家庭”逐渐过渡到以“核心家庭”为主，家庭赡养功能逐渐弱化，老年人应改变观念，接受家庭结构转变给老年生活带来的影响。现在通信技术发达，可以多利用视频和子女聊聊天，以缓解对亲人的思念。

辽沈晚报记者 王冠楠