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辽沈晚报 2021年10月10日

辽沈晚报少年运动家 扫码入群 关注孩子的成长信息

针对本期成长周刊“家长课堂”关于中考体育项目中,引体向上、仰卧起坐和掷实心球三个身体基础项目的讨论,群友们也纷纷提出了自己的疑惑。

群友:

引体向上一次都做不了的孩子怎么练?

李玲:如果一个都不能完成,我们可以通过降低练习难度的方法进行练习,比如弹力带辅助练习、托举辅助练习、腕部拉带辅助练习。同时增强力量素质,着重发展相关肌肉群的力量。

如握力不足,可以采用拉带将手腕固定到横杠上等方法,从杠上悬吊开始练习,让孩子能够感受到练习的乐趣与兴趣,这样有利于后期进行持续练习。之后在家长辅助下逐渐帮助孩子进行引体向上练习的尝试,如不能独立完成,可以借助弹力带给予身体垂直助力,家长也可以采用托举助力等方法予以辅助,逐步帮助孩子独立完成引体向上练习。

群友:

哪些学生不适合引体向上呢?

李玲:体重较大且力量薄弱的学生不适合做引体向上,这类孩子完成引体向上不现实,也会打击孩子的信心,产生挫败感。

可以引导孩子合理膳食,从有氧运动练起,如走步、慢跑、骑行、水下练习,从而降低身体脂肪含量,增加肌肉力量;当看到孩子从心肺功能和外形上有所改善后,可以适当做一些力量练习,如俯卧撑、组合器械等。

群友:

孩子应该怎么在体育“二选一”之中选择?

李玲:根据相关调研,男生在引体向上和实心球掷远两者之间,选择后者居多。女生在选择仰卧起坐和实心球掷远两者之间,前者居多。

但还是要根据孩子的特长进行项目选择,选择孩子最有信心发挥成绩的一项作为考试项目。如男生在引体向上和掷实心球中进行选择,引体向上适合身材较小且身体素质较好的男生;实心球掷远适合体格相对较大、力量能力强的男生。如女生在仰卧起坐和掷实心球中进行选择,仰卧起坐适合核心力量及速度较好的女生,实心球掷远适合体格相对较大、力量能力强的女生。

辽沈晚报记者 王冠楠