针对本期成长周刊“家长课堂”关于青少年跑步话题的讨论，群员纷纷提问，也分享了自己的看法和亲身经验。

群友一米阳光：

跑步是脚跟先着地，还是脚掌先着地？

林松教授：如果是短距离速度跑、快速跑一定是前脚掌着地，足跟几乎不着地，因为前脚掌着地，才能蹬住地面；如果是耐力跑，稍稍长距离跑，一定是足跟先着地，迅速滚动到前脚掌着地，这样既节省体力又能保护关节。像孩子中考，800米跑、1000米跑，要采用脚跟着地迅速滚动到前脚掌的方式。

群友军：

内八字是不是跑步速度慢？

林松教授：八字脚影响跑步的发力，跑步应该是向前发力，后蹬产生的作用力啊，如果是八字脚，就会把力给分解了，造成膝关节向外、产生的分力，影响发力点，所以说就费力，可能一时肉眼看不到，但长时间就等于浪费能量，所以说这个错误动作，必须从小就纠正。

群友超人：

孩子10岁，想跑步减肥，一周跑几天、每次几公里能达到运动量呢？

林松教授：10岁年龄还小，想要靠跑步减肥，不如逆向思维分析，你的孩子可能在发育阶段营养过剩、或者是活动量不足，造成了脂肪的堆积。锻炼要长久坚持，不能心急，另一方面注意控制孩子的饮食量，包括营养搭配、荤素搭配问题，这两者是相辅相成的。

辽沈晚报记者 王冠楠

图片由家长提供