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末伏肺燥心火旺！末伏，又称“秋老虎”，是三伏中的最后一伏。所谓“火烧七月半，八月木樨蒸”，末伏天气的特点是昼夜温差大，因此成为很多疾病的高发时期，尤其是心血管和呼吸系统疾病，一定要提高警惕。预防措施：按时就餐，饮食以清淡为主，多吃富含叶酸的绿叶菜、豆类、燕麦等，每日至少补充8杯优质水。保证午休，当温度超过32℃时，避免不必要的外出。

——刘南向

饮食养生

人间烟火：

七分饱是多饱？长期保持七分饱的进食习惯，既能使营养达到均衡状态，还有助保持体重和预防疾病。日常吃饭时，很多人即使已经很饱，也总会硬撑着把剩下的饭菜吃光。其实这时早已超标了。所谓七分饱应该是这样一种感觉：胃里还没觉得“满”，但对食物的热情已有所下降，主动进食的速度明显变慢。这种肚子不胀、不打嗝的意犹未尽状态其实是最健康的。

zoro：

食阴以养阴，也可以通过多吃鸭肉、冬瓜、莴笋、生地、百合、紫菜、鸽子蛋、西红柿等属阴的食物来滋补。另外，夏养心，需清心火、补心血、安心神。心脏对应着喜悦，尤其在这个阳气极致的节气上，一定要保持心情舒畅与愉悦。

康乐养生

人间烟火：

心理学家研究发现，任何事情发生后，人的大脑边缘系统会第一时间产生情绪反应，如恐惧、愤怒、喜悦等。约6秒后，大脑皮层才能做出认知处理。冲动与理智之间只隔着6秒钟。因此，遇到生气的事情，想发脾气或动手时，一定要控制住冲动，深呼吸6秒后，再应对，往往会得到更加理智和正确的决策。

夏日：

人为什么要早起？答案让人吃惊。南怀瑾说过，能控制早晨的人，方可控制人生。早起有很多好处：情绪更稳定，早起的人大多性情沉稳，比较开朗，很难患上抑郁症；幸福感更强，早起的人情绪更加积极向上，自我感觉更好；比同龄人年轻，拥有良好的新陈代谢能力，早睡早起的人没有黑眼圈，皮肤也比熬夜的人要好，长此以往，颜值上会慢慢与同龄人拉开距离。

杨磊:

风吹一片叶,万物已惊秋。立秋养生，重在“收”与“养”。古人有“春夏养阳，秋冬养阴”“春生夏长、秋收冬藏”之说，养生一定要顺应四时，才能达到延年益寿的目的。立秋后，身体由夏季的开放出汗排毒状态向收敛阳气储存能量转变。这个阶段要注意：1、早睡早起养肝护肺；2、晚上9点以后不要剧烈运动出汗过多；3、水果以当季为好，如葡萄、秋梨等。顺应天时，保养好身体，冬季才能避免预防疾病的产生。

白云：

气血不足怎么办？

丁小丁：

@白云 出现血气不足时，常见方法有：1、食物调理：多食富含铁、叶酸等成分的食物，因为铁是血红蛋白的重要组成部分，叶酸是血液细胞的重要成分，所以多吃菠菜、猪肝等食物，可对血气不足有一定的改善；2、药物调理：建议到中医科就诊，进行中药调理。

心态养生

夏日：

人到中老年，不管什么时候，人都要找到那个让自己舒服的方式，这样才能生活得更好。这个时候，你最该做的，就是按照自己的节奏，跟随自己的内心，让自己慢下来，当你找到那个真正的自己，你才会觉得没有白活。希望你能有所感悟，从此后去追寻自己想要的人生，希望你能在有限的生命中，活出无限可能。

贝姥爷：

删除昨天的烦恼，

更新今天的心情。

下载明天的快乐，

开启永远的幸福。

陈炎：

立秋是秋天的开始，人体代谢与自然界一样进入阳消阴长的状态。此时，精神调养切忌悲忧伤感，遇到伤感的事，要予以排解，做到内心宁静，心情舒畅。要想健康，除了养身之外，还要养心，守住心神，不为外扰，才会有长久的健康。