入伏以来，我们一直被暑热包围着，下周将继续保持晴间多云的天气格局，气温方面持续偏高，最高气温32～34℃。与此同时，相对湿度也居高不下，在高温高湿的双重夹击下，“桑拿天”妥妥跑不掉了，而且有了头伏的热量积蓄，夜间气温也有小幅上升，闷热感会比前期更明显一些。

虽说三伏天真的让我们热得够呛，但其实也是一个正常的气候现象，每年我们都应以一种平和的心态迎接它、应对它。预防中暑、不要贪凉，多吃新鲜果蔬，少吃冷饮。另外，注意室内外温差，外出活动时要带好防暑装备，及时补充水分，不要长时间在太阳下暴晒哦。

有关防晒你了解多少？

天气越来越热了，有一件事儿必须得摆上日程，那就是——防晒。据中国气象局消息，防晒，防的其实是“紫外线”，通过阻隔或吸收紫外线的手段，来防止肌肤被晒黑或晒伤等。那么，紫外线是如何影响我们的呢？根据波长的不同，紫外线可分为长波紫外线（UVA）、中波紫外线（UVB）和短波紫外线（UVC）三个波段。UVA主要是色素沉着作用，表现是皮肤晒黑老化和产生皱纹。UVB对人体健康影响较大，是引起皮肤癌、白内障等的主要原因之一。UVC几乎完全被臭氧、水汽等吸收而不能到达地面。那么，什么时候需要防晒？说起防晒，一个高频误区就是：只有天气热了才需要防晒！其实，防晒工作一年四季都要“雨露均沾”。当阳光灿烂时，体感温度更高，感觉更热。但紫外线是看不见、摸不着的。虽然冬季或阴天时，太阳光显得比较温和，但紫外线仍然是存在的。如果防晒不到位，也有可能被晒黑晒伤。那么，什么时候紫外线比较强呢？一天中10：00—15：00之间，一般是紫外线指数最强的时候。建议市民尽量避免在这个时间段外出，实在需要外出，一定要做好防晒，比如涂抹防晒霜，进行物理遮挡，可以打防晒伞、穿防晒衣、戴墨镜等，大家可以根据自己的需求来选择不同的防晒用品。

辽沈晚报记者 胡月梅