最近两天，辽宁出现了入夏以来范围最大、持续时间最长的闷热天气。

一时间多个城市开启了高温模式。

今天沈城天空云量仍然较多，但也不缺暴晒的阳光，可能还会有短时阵雨或雷阵雨，最高气温32℃（昨天最高气温32.6℃）最低气温22℃，无论是天空状态还是气温和昨天都基本一致，在外要做好防晒和防暑降温工作，并要调整好心情。

数据显示，明后两天晴朗居多，气温虽稳定，但表现得不太友好，最高气温31~32℃之间，暴晒下的实际温度会更高一些，闷热的气温将持续发酵，市民注意日常防暑。

据中国天气网消息，黑龙江、吉林、辽宁、北京北部等地的桑拿天属于“偶露蒸容”的级别，年均日数小于15天。那么，为什么桑拿天让人如此难受？主要是因为人体内的热量无法及时散播出去。天热时，人体通过出汗来降温，因为汗液蒸发吸热，带走身体的热量。当周围环境的湿度大时，汗液的蒸发速度会大大降低，而风速小会导致空气的流动速度小，使得皮肤周围保持高湿环境，更加不利于蒸发。

本报提醒

牢记“三多两少”应对桑拿天

桑拿天里，气温高、湿度大，人更容易中暑，而且在闷热环境下，人体消耗大，睡眠又容易不好，加上开空调、吹风扇，很容易导致伤风感冒。市民要牢记“三多两少”五要点，巧妙应对桑拿天。

多通风：保持周围环境自然通风，人不要在空调环境中待的时间过长，定时打开窗户，让室外的新鲜空气流进来。

多喝水：一定要多喝水，不能口渴了再喝，尤其出汗多时，要喝一点淡盐水。

多休息：注意保持充足睡眠，有规律地生活和工作，增强免疫力。

少外出：避免在10-16时这一气温最高时段外出，如必须外出，做好防护措施，切忌长时间暴露在太阳下。

少耽误：一旦出现头晕、恶心、胸闷等中暑早期症状，应立即休息，并喝凉水降温，病情严重的立即到医院治疗。辽沈晚报记者 胡月梅