多关注点儿养生知识，对于上了年纪的人来说，自然是有很多好处。但是，现在的网络信息传播太快，一传十、十传百，很快就成了人尽皆知的“养生常识”。然而，常识并不一定就是事实。中老年朋友容易被这些所谓的“常识”误伤，所以，跟着我们的“谣言粉碎机”栏目来一起辨别一下。

栏目主持人 王冠楠

谣言1

房间内熏醋可以预防感冒

一些中老年朋友在网上看到房间内熏醋可以预防感冒的说法后，在家中熏醋，不仅闻着不舒服，甚至还被熏得流眼泪。熏醋在很大程度上是对人们的一种心理安慰，因为醋中含有醋酸，醋酸具有杀菌消毒的功能，很多人误以为用醋熏蒸房间会杀死空气中的病毒或细菌。然而，科学表明只有当醋酸浓度足够大时，才能起到杀菌的效果。即使达到足够的浓度，也是得不偿失的，因为醋挥发出来的刺激性气体会刺激到人体的呼吸道黏膜，虽然杀菌了，可能会带来呼吸道疾病。

谣言2

红糖比白糖更有营养

一些老年朋友认为红糖比白糖对身体更有益处，其实这是不准确的。红糖和白糖都是从甘蔗或甜菜中提取的，而且红糖的制作过程相对会比较简单，因此，其中所含的葡萄糖和纤维素也较多，而且释放能量也较快，吸收利用率也更高，这或许就是大家认为红糖更有营养的原因。

但是，红糖中的糖分、热量、营养物质几乎和白糖是一样的，而推崇红糖的补血作用更是不靠谱。

谣言3

上了年纪就不能戒烟戒酒

有人说上了年纪就不能戒烟戒酒了，这是借口。只能说年纪越大越难戒，因为烟瘾、酒瘾太大了。确实有些老人吸了一辈子烟也没有任何的问题，但是这样的人群是极少数的。虽然戒烟的过程比较痛苦，可能会面临体重增加、失眠、感冒的症状，有焦虑的情绪等，但是经过一段时间后就会体验到戒烟的好处。如果没有慢性疾病，每天适当的饮酒也未尝不可，但一定不要过量。大量饮酒，随着时间的流逝会增加患癌的风险，导致营养缺乏，出现肝硬化、胰腺炎，有可能诱发免疫系统的疾病，甚至导致大脑的损害。多大年龄都可以戒烟、戒酒，哪怕适当的减量也是好的。

谣言4

饭后百步走

活到九十九

饭后走路虽是好事，但也需掌握方法。如果走不对，反而会伤胃。老年人不应该按照“饭后百步走”这样的硬性要求来做，只需注意饭后不要立即躺下、坐下，更不能立即进行剧烈的运动。最好的做法是饭后收拾一下饭桌，做做家务活，半小时后再去走路、运动。尤其对于糖尿病患者，坚持每餐后进行30分钟左右的运动，对控制血糖很有好处。至于能活到多少岁，绝不是饭后走多少步就能决定的。另外，“日行一万步”的标准，也并不适合老年人，可能会伤害关节。

谣言5

多吃猪蹄可以补充胶原蛋白

胶原蛋白是人体非常重要的一种蛋白质，可以增强皮肤的细腻度以及弹性。有些人选择吃富含胶原蛋白的猪蹄补充胶原蛋白。然而，吃猪蹄能补充多少胶原蛋白还没有定论，还可能会让你发胖。相关测试显示，猪蹄的脂肪含量占到58.8%，而且胶原蛋白需要经过肠道消化后转变成各种氨基酸才能被人体吸收，由于消化系统过滤掉很大一部分胶原蛋白，最后的吸收率非常低。