大笑健身要把握好“火候”

不管多么有益于健康的运动，其实都是一把双刃剑，因此要注意适度、适量、适时。而对于“大笑健身”来说，也同样要把握好“火候”。

大家都经常会听到一个形容笑得很开心的词——“笑掉下巴”。现实中，这并不只是一个玩笑话，真的很有可能发生。一方面，老年人下颌关节不稳，在做出大笑、打哈欠等张口过度的动作时，都容易造成下颌关节脱位。尤其是有下颌关节脱位病史的患者，更有可能形成习惯性脱位。另一方面，老年人往往心血管脆弱，过度大笑也就容易引发疾病。“乐极生悲”也同样是现实中会发生的事情。

虽然大笑健身很容易入门，但是中老年人想要跟风的时候也要三思，首先要看看自己有没有不适合大笑疗法的潜在疾病。网络上曾经红极一时的魔性减肥舞蹈“甩肚子”，通过剧烈甩肚子的运动，可以迅速减肥。很多人不考虑自身情况就跟风跳，有的人直接跳伤了。后来有骨科医生和健身教练都先后表示，这种舞蹈很大程度会伤害脊椎，就算甩掉了肚子，也可能会带来一大堆的脊椎问题。

所以中老年朋友想要加入大笑健身之前，还是得了解好自身情况，量力而行。

自己开心笑 千万别扰民

享受“大笑健身”，关键在于两点，一是要保持乐观开朗的心情，内心阳光明媚，才会有外在的笑声不断；二是要有互动谈话的对象，正所谓独乐乐不如众乐乐，一群人在攀谈中时不时引发的开怀大笑更能让笑声持久，让健身见效。但是在享受大笑的同时，也要考虑周围人的感受。

沈阳市苏家屯区的这支队伍放声大笑时，也是公园晚上人流密集的时候，被笑声吸引过来的市民表情各异，有的人站在一旁跟着咧嘴笑，有的市民表情严肃，觉得笑声很恐怖很尴尬，甚至扰民。

这还是在公园里，试想一下，如果是在距离小区很近的公共领域，当一群老人在夜色笼罩下时不时地发出一阵阵笑声，对于路过的行人难免会造成惊吓，而且长期如此对附近居住的业主又何尝不是一种“噪音干扰”，这就有可能与音乐声音过大的广场舞一样，产生各种矛盾。

想要通过“大笑”来实现健身要把好分寸，做到既不扰民，也不自伤，如此才能笑得健康、笑得长远。

辽沈晚报记者 王冠楠