最近，沈城的天气炎热起来，和天气一样火热的，还有一波应景的谣言。这些谣言在网络上的点击率颇高，易对老年人的夏季养生造成误导。本期栏目，我们就在相关养生专家的支持下，对这些谣言进行“粉碎”。

栏目主持人 王冠楠

谣言1

夏天应该多睡觉

夏日天气炎热，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，特别容易出现困倦现象，其实这跟心脏的承受度有关，身体长时间处于睡眠状态会导致心脏部位的健康受到威胁，睡眠时间过长对身体是有害的，午间能够适当小睡即可。

谣言2

夏天多喝冷饮降温

夏天走在大街上，貌似进入了火炉，此时来一瓶冰镇的饮料或者雪糕是最好不过了。不少人认为夏季就应该多喝冷饮，通过这种方式来降温，防止身体闷热难受。冷饮虽然喝起来非常爽，但是不建议在夏季过度依赖冷饮，如果想要补充水分，一般选择温开水。冷饮的温度较低，有一定刺激性。对那些本身脾胃虚寒，肠胃功能下降的人来说，总喝冷饮会使消化系统的毛细血管急剧收缩，会直接影响到消化系统的功能。

谣言3

夏季就要多喝绿豆汤

为了防暑降温，绿豆汤变成了三伏天的“红人”，很多市民在夏季每天都会烧上一小锅，然后放入冰箱，在大汗淋漓时一饮而尽。不过，专家表示，绿豆汤虽在一定程度上可以解渴消暑，但是并不是人人都可以喝。

体质寒凉的人不能多喝绿豆汤。绿豆属于寒性食物，绿豆中含有低聚糖，容易使人胀气不消化。此外，体质虚弱者也不宜多喝绿豆汤。体质虚弱的人肠胃功能比较弱，很难在短时间内消化绿豆。老年人喝绿豆汤可能会因为消化不良而引起腹泻。一般情况下，一周喝2至3次即可。

谣言4

防晒霜涂得越多越好

夏天的时候，大家都会涂防晒霜，有的人怕晒黑会涂了一层又一层，生怕涂少了皮肤会被毒辣的太阳晒坏。但是夏天人们容易出汗，防晒霜涂得太厚，会把毛孔堵住，汗液不能正常排出，就会在体内变成垃圾。因此，涂防晒霜适量就好。

谣言5

特殊血型会招惹蚊子

夏季蚊虫滋生，有的人很少被蚊子叮咬，而有的人天生就是招蚊体质。很多人认为特殊的血型就容易招蚊子，其实，这种说法是没有依据的。蚊子在叮咬人的时候会依靠热量，挥发性化学物质以及二氧化碳来定位目标。蚊子喜欢散热明显的人群，如果你体温比常人高，就更容易吸引到蚊子叮咬。

通常比较胖的人汗腺也较为发达，呼吸频率快，体表排泄物增多，更招蚊子。蚊子会根据嗅觉判断你的皮肤气味是否是它们喜欢的，有特殊体味的人可能也会吸引到蚊子的注意。如果想要防止被蚊虫叮咬，应该避免到植物茂盛的地方或者阴暗潮湿的地方活动。另外，可以使用一些药物来帮助驱除蚊虫。

谣言6

夏天可以靠多吃水果减肥

减肥是夏天最热门的话题，不少中老年朋友也开始加入减肥大军，有些人想用晚上吃水果不吃正餐的方式减肥。其实吃一个水果比吃一碗米饭所摄入的糖分还要多，并且长期用水果代餐，只会不断消耗掉我们的肌肉，使得新陈代谢变糟，这样不仅容易复胖，严重的还会导致营养素缺乏症的发生。

谣言7

夏天靠多出汗就能减肥

一些中老年朋友认为，夏天天气热，靠多出汗更容易减肥。出汗只是人体的主要散热机制，当体温上升时，人体会通过增加排汗，维持人体正常的温度，即使你只是静静地在夏天的大太阳下坐着，不到5分钟，也会出一身的汗。

但这种减肥减的不是脂肪，而是水分，只要及时补充水分，体重就会涨回去。而且夏天出汗过多，很容易因脱水而给身体带来负面影响。