读者求助：

我想不焦虑

可我做不到

看电视剧《小舍得》我特别有同感，戳中我的痛点。我儿子也即将面临小升初，我也不想不焦虑，但是我真是不知道怎么能做到？现在社会就是这样，“不能输”三个字压在每个人的心头，我因为学习最近经常和孩子发脾气，事后又很后悔。有什么方法能够减少焦虑呢？

求助者：程宇妈妈

攀比心理对彼此都是伤害

“家长首先应该客观了解自己的孩子，根据孩子的具体情况制定目标，而不要根据家长期待和想象的情况，给孩子选择特长班，要尊重孩子的爱好和愿望，量力而行。”曹春杰认为很多时候，家长的攀比心理对大家伤害都很大。

《小舍得》电视剧一开场，南俪（宋佳饰）和田雨岚（蒋欣饰）这对“半路姐妹”在父亲南建龙（张国立饰）策划的团圆宴中针锋相对。看似教育理念南辕北辙，实则是因为再婚家庭的特殊关系而相互攀比。提倡快乐教育的南俪一家，和提倡赢在起跑线的田雨岚暗自攀比较劲。夏欢欢当众表演歌唱，下一秒颜子悠就开始表演背圆周率后一千位数。一种压抑和紧张的感觉，让观众不由得感到窒息。

曹春杰老师强调说：“很多家长的痛苦，其实是来自于攀比心理，降低攀比心理，也会减少焦虑。”

解读专家：

曹春杰

沈阳市心理咨询师协会理事

“很多书也看了、课也学了，道理都懂，但是就是控制不住自己。”曹春杰介绍说，其实现在像程宇妈妈这样的家长有很多，他总结了三点，希望家长可以思考，实践。

“鸡娃家长”不能只想不做

《小舍得》里呈现了两类典型家长：“鸡娃家长”和“佛系家长”。“鸡娃”是网络词汇，就是给孩子打鸡血，不断地给孩子安排学习和活动，不停地让孩子去拼搏。 这种行为就叫做“鸡娃”，这样的家长就叫鸡娃家长。

“事情还没有发生，就想结果，甚至想的都是若干年之后的事情，‘鸡娃家长’要想减少自己和孩子的焦虑，就应该少想一些，而是根据孩子的具体情况，多做一些踏踏实实的事情，这样脚踏实地的实施一段时间后，或许就会减少焦虑。”

“鸡娃家长”贩卖焦虑，让本来立誓只要孩子健健康康比什么都重要的“佛系父母”，也不知不觉卷入其中。剧中，佟大为饰演的夏君山与钟老师一段关于“剧场效应”对话直击痛点。大概是说剧场突然有一个观众站起来了，其他观众为了能看到演出，也不得不站起来，甚至有人还站在椅子上，有人把梯子架了起来。

这个比喻太贴切了，这也是大多数家长的心声。孩子们被裹挟于各种补习班的最好形容，大家如此恶性竞相上补习班的结果，得到的却是和原来一样的排序和升学结果，结果所有人都付出了很高的成本，得到的体验却更差了。

“家长的施压超过了孩子能承受的范围，可能就会造成孩子生气，逆反。”曹春杰强调说，父母给孩子报各种各样的辅导班虽说是出于好心，希望孩子能够有所提高。但是也请焦虑的父母们给孩子一点“喘息”的时间。好玩是每个孩子的天性，劳逸结合才能更好地发挥孩子的潜能。

辽沈晚报记者 王冠楠