歌唱使人年轻，现在很多老年人都非常喜欢唱歌，无论是公园里还是KTV里总少不了他们的身影。但是我也注意到一个现象，那就是很多老年人喜欢一唱就是好几个小时，生怕不过瘾，而且在唱歌时容易发音不当，甚至为了显示实力而追求飙高音，这些做法其实并不可取，不但有可能伤害到自己的嗓子，严重的甚至会影响健康。

对于老年人来说，歌唱既是为了陶冶情操，其实也是为了让自己更加健康。在这个年龄时期，如高血压、心脑血管等疾病时常出现，如果一味地追求高难度的声乐作品而过度用力地去演唱，对健康反而是不利的。

要知道，在歌唱的领域里，每个人都有属于自己的音色、音的高低范围，首先要注意选择适合自己的能力范围之内、并能充分展现自己音色特质的作品。让自己在唱歌时，能够行之气息、贯通上下，才能起到提高心肺功能的保健作用。

如果长时间歌唱，反而使人感到头晕、头痛、心慌胸闷、咽喉不适，那就适得其反了。如果出现这种情况，就应该考虑做一些呼吸动作、调整声音位置，或者从咬字技巧及作品难度等专业技巧，去考虑进行调整了。

在今天的课堂上，我也给老年朋友们介绍一个保护嗓子的小窍门。首先在平时就要保持正确、适当的发声习惯，说话时不要大声喊叫，尽量不要连续长时间讲话，如果无法避免，最好中间每隔15~20分钟让嗓子休息片刻，唱歌时更要如此。

其次，要注意保持咽喉黏膜湿润，比如在唱歌前后多喝温开水，用嗓后可进行水蒸气雾化吸入，在嗓音嘶哑时要尽量少说话，也不要再坚持着唱下去了。

纵情歌唱本身就是去除烦恼、愉悦身心的美好事情，希望老年朋友们都能轻松、健康、愉悦地演唱适合自己的作品。我们不提什么老当益壮，歌唱的人永远年轻!