还有不到两天，寒假就要结束了，经历寒假的放松，沈阳市中小学即将迎来新学期。

近期沈阳市中小学陆续通知，3月1日学校开学，部分学校在开学前组织学生返校，为新学期提前“预热”，还有部分学校利用公众号和班级群，做好家长提醒，掌握一些“收心”技巧，为孩子创造一个宽松的学习生活氛围，避免孩子被“开学焦虑症”缠上身。

学生：要开学了还有点没玩够

“感觉寒假还没怎么过，就又要开学了。”临近开学，不少学生开始吐槽心中所想。沈阳浑南区三年级的轩轩在寒假期间跟随父母回到盘锦姥姥家过年，母亲还给他报了一周的“滑雪集训营”，余下的寒假时光，轩轩还在家中上了英语、思维、书法、围棋等网课。“寒假过得太快了，我还没玩够，感觉没做好准备就要开学了……”轩轩的妈妈告诉记者，寒假作业基本没做完，感觉孩子这几天一边补着作业，一边略显烦躁。

高中二年级的小杨告诉记者，假期虽然按部就班在家学习，但是学习氛围还是缺少了在校时的那份“紧张”，效率也一般，“感觉一晃儿就开学了，过年几天我爸妈也让我放松下，偶尔玩玩游戏，我自己心里是盼着开学，但一想到学习更紧张，想着要是再多几天假期也挺好。”

从假期到重返校园，这样的反差让不少学生感到焦虑，有些难以适应。开学前一些中小学生也会出现心理波动，情绪容易焦躁不安，学习难以进入状态。

为此，很多学校和老师提醒家长应掌握一些“收心”技巧，为孩子创造一个宽松的学习生活氛围，并且应该提前帮助孩子慢慢进行调整，避免孩子被“开学焦虑症”缠上身。

家长：孩子玩“野”了有点着急

不少孩子在寒假不知不觉成了“夜猫子”，一些家长对孩子作息紊乱也感到头疼。“寒假孩子每天都上网看电视剧，有时候快半夜12点才睡，作为家长想着孩子放假了，平时学习也挺累的，这一放松，一个假期作息时间就变了，常常第二天过了9点才起床。”沈阳的孙女士吐槽上初一的女儿说，“眼看开学，孩子的作业还没完成，这一下家里大人孩子又跟训练似的，手忙脚乱起来。”

沈阳张女士的孩子在读小学四年级，假期孩子起床时间晚于上学，张女士也不用每天早上5点起来为孩子准备早餐。开学在即，张女士要求孩子和自己提前两周按照开学时间适应，像上学时候一样，每天早起给孩子做早饭，早饭做好后，叫醒孩子洗漱、就餐，写作业和预习新学期课程。“基本上孩子心理已经有了过渡和准备，状态还挺好的。”

学校：开学“收心大法”请收好

沈阳市部分学校在开学前，利用学校公众号和班级群，提示家长帮助孩子在开学前，提前做好“收心”准备。皇姑区童晖小学在公众号中提示，模拟开学节奏；多聊学校话题；宣泄不良情绪；制定家庭计划；允许缓冲阶段等方面为家长和学生们做好提醒。

帮孩子提前调整好心态和生物钟，模拟开学节奏，营造收心环境。开学前几天要按孩子上学时的作息时间起居，按时准备一日三餐，早睡早起，调整生物钟，适应开学后的“时差”变化。

还要逐渐减少孩子看电视、上网、出去玩的时间，和孩子商量一个合理娱乐时间表，让孩子保持一定量的体育运动，防止心理疲劳。

跟孩子多谈谈上学期的学校生活，帮助他回忆开心的事情。唤起孩子对校园生活和同学友情的向往，让孩子怀着迫切的愿望回到学校。

学校提示，在开学前，可以跟孩子谈谈心，暗示孩子具备其他人不具备的优势，以缓解孩子内心的脆弱和不安，强化其在学校里曾经有过的正面的、积极的、带有快感的情绪体验，帮助孩子宣泄不良情绪，以愉悦的心情投入到新的学习生活中去。

从假期的无序到新学期的有序，过渡的关键是要有一个详尽的学习计划，让孩子有章可循，有追赶的目标。这样做既可以让其感到奋斗有了目标和方向，又帮助孩子养成了有计划做事的习惯，同时还能树立起孩子的自信心，消除假期后的失落感。

学校提示，小学生的生理和心理都还未成熟，长假过后，儿童的心理反差大，如果不注意调节就容易出现情绪障碍，如厌学等情绪。但因为孩子年龄还小，他们难以控制和调节这些问题。对于孩子学习状态的回归，不可操之过急，允许他们开学后度过一段过渡缓冲期，慢慢适应新学期的生活。

辽沈晚报记者王月宏