近日，湖南怀化宏宇中学散学典礼上了热搜，学生们排队在“军令状”上按手印领取暑假作业。

培养学生暑假好的学习习惯，有计划、认真地完成暑假作业，不是一个仪式就能解决的，除了老师“远程”督促、监管，家长的教育方法更直接关系到孩子暑假里的学习情况。沈河区教育局家庭教育学校副校长闫亮为家长们支招，专治孩子暑假的那些毛病。

假期要先立规矩

暑假一到，很多学生的作息时间乱了套。偶尔熬个夜、睡个懒觉当然不是什么大问题，如果总是凌晨才入睡，中午才起床，那就成问题了。

闫亮建议家长，暑假期间可以不完全按照平时的规矩来，偶尔做些平时不能做的事，稍微宽松一些也没关系。但这并不意味着假期可以没有规矩。比如睡懒觉这件事，重要的不是几点起床，而是每天都要在相对固定的时间起床，而不是任由孩子想睡到什么时候就睡到什么时候。

“番茄钟作业管理”专治拖延症

还有一些学生到了假期就沉迷手机、电脑和游戏，完全没有学习规划。暑假是拉开学生差距的关键期，和孩子制定一份合理的学习计划是很有必要的。

闫亮给家长们提供了“番茄钟作业管理”， 把作业分解成15分钟（小学生）或30分钟（中学生）左右。当学生集中精力写作业15或30分钟后，可以休息5分钟，如此视作种一个“番茄”。哪怕作业没有做完，也要定时休息，然后再进入下一个番茄时间。待收获4个“番茄”后，能休息15至30分钟。对大量作业的恐惧和抗拒是导致拖延的重要原因，“番茄钟”的设定就是帮助孩子把注意力集中在“当下”，而种番茄期间的休息安排的小激励，也能使下一个“番茄”时段更有动力。

家长要成为孩子的榜样

还有一些家长抱怨孩子拿了一堆书回家，以为会好好学习，可结果拿回来的书又原封不动地拿回去。

这时家庭教育的重要性就体现出来。首先，家长要做好孩子的榜样。一个经常在孩子面前看书、看报的父母，一定会有一个爱阅读的孩子。反之，如果父母不爱看书，不爱学习，孩子也一定不喜欢阅读。其次，不妨和孩子商量假期阅读计划，让孩子把想读的书一一写在表格里，贴在房间的墙上，每读完一本，自己打上√。坚持阅读不容易，有时候还需要来点奖励刺激，可以设置完成多少阅读量奖励一顿大餐、一个玩具或是一次旅行。

亲子沟通要更柔软

看着孩子无节制玩手机，多说一句话，就被孩子指责不信任他；点评一下孩子买的衣服“太丑”，结果就被说自己太过强势，看什么都不顺眼……最后，家长不高兴，孩子也委屈。这是很多家庭的真实写照。

闫亮表示，当家长与孩子意见不一致时，父母不可太强势，应该多关注孩子的意见和需求，充分尊重孩子的意愿。家长们可以学着通过“我觉得”“我认为”“也许”“可能”等表达自己的态度，当你柔软起来，换一种方式与孩子沟通，或许会有不一样的结果。如果想把孩子的情绪管理好，父母首先要管理好自己的情绪。否则家长好不容易与孩子建立起来的良好关系可能会因为一时冲动发脾气而荡然无存。

假期更要注意孩子的健康

很多熬夜的学生，通常第二天都不吃早餐，这样就会疲倦、注意力不集中。也有不少家长在孩子吃过饭后，不断往孩子嘴里塞饭，恐怕少吃会饿着。殊不知，吃的太饱非常伤大脑！还有一些孩子除了饮食不规律，就是“狂”吃零食，暴饮暴食，油腻生冷食物摄入太多。

闫亮提醒家长，一定要叮嘱孩子每天按时吃早饭，维持正常的身体运行节奏。同时还要给孩子合理安排饮食，以清淡为主，蔬果搭配，均衡营养。最重要的是，不论是在家还是出去玩，都不要因为某样食品或者特色小吃好吃，就让孩子吃得太饱！至于零食，可以让孩子吃一点，但不能放肆地吃，你得一本正经地告诉他：对于越美好的事物越要有节制，舌尖上的贪婪，会让他吃得滚圆滚圆。

让孩子参与更多户外活动

现在的父母想带孩子出去玩，好像在惩罚他们。很多孩子宁愿“宅”在家里，上网、看电视、玩手机，或者什么都不做，就待在家里。如此一来，孩子不仅缺乏身体锻炼，也容易内向、怕生、不懂得和人交流和沟通。

闫亮认为假期里父母有空可以带着孩子一起去公园逛逛，或者安排一些体育锻炼，连逛街也算是一项“运动”。父母要上班的时候，也要请看护人多带孩子出门去玩，还可以鼓励他跟小区里同年龄的孩子一起玩，小孩子之间的追逐打闹，自有他们的乐趣，也达到了活动身体的目的。孩子眼睛看得多了，耳朵听得多了，不仅眼界开阔了，心态也会越来越好。

要让孩子做力所能及的事情

“饭来张口，衣来伸手”，不仅会让孩子生活能力变差，还会使孩子缺乏一定的责任心。尽管在父母眼里，孩子永远是孩子，但哺育子女的目的是让他们成长，而不是让他们躲在父母的翅膀下面，坐享其成。

闫亮表示家长要“狠点心”，不能太溺爱，有些孩子力所能及的事情，还是要吩咐他去做。可以让孩子做一些家务，也可以让孩子管理自己的事情，在这一过程中，孩子的家庭归属感就会越来越强。 记者 冯美琳