“头伏饺子，二伏面。”

昨日，沈阳已经进入了二伏。上蒸下煮的天气里，依然有一批热爱运动的人，不甘于享受空调、Wi-Fi、西瓜的舒适，而是选择健身的方式度过夏日的周末。

在沈阳浑河两岸，从早到晚，都有各个年龄段的市民身着专业装备，沿河骑行。尤其早晚两个时段，能看到一队队身影从林荫路上穿梭而过。浑河水面上，赛艇、帆板、游船点缀其间。在沈阳儿童足球公园，夕阳把树影投在绿茵球场上，一侧是足球基本功训练，另一侧是小组对抗，哨声、呼喊声交错着响起。在沈阳科普公园的篮球场，半场比赛激战正酣，球场被绿树环抱，多了几分凉意。

俗话说“夏练三伏”，夏天运动，有助于提高身体的耐热能力，对呼吸、内分泌等系统功能有促进改善作用。格外要提醒的是夏天运动也要适度，量力而行，要保持低运动量、短时间，给身体一个慢慢适应炎热天气的过程。尤其要注意的是户外运动有中暑、晒伤的风险，而且大量流汗带走电解质，容易让人疲劳，甚至抽筋。炎炎夏日，不能只讲“挥汗如雨”，一张一弛，科学有度才有质有量。

辽沈晚报首席记者 查金辉 文并摄