东北育才学校初中部心理教师 国家二级心理咨询师王静杰

突如其来的疫情打乱了正常工作学习和生活的节奏，目前复学被推迟，家长们还需要继续面对孩子居家学习管理的挑战，那么如何管理家庭相处中的情绪，如何化解亲子沟通中的冲突呢？

接纳情绪，舒缓情绪。先放下和孩子讲道理。心平气和地接纳孩子的情绪。聆听和理解，孩子遇到什么困难，有哪些需要。鼓励孩子有话好好说，帮他把坏情绪倒掉。同时接纳和拥抱孩子的情绪。可以对他说“你能把感受和我们说出来，这非常好！”“你有这样的想法和感受是很正常的。”“我知道你很不开心，我知道你也很着急，也很想提高成绩。”

表达自己：我也感觉很替你担心，很着急，我生气是因为我非常希望能帮到你。给予空间：那我们都冷静一下，给你时间消消气。等你冷静下来时，我们再聊一聊关于如何调整状态以及手机使用的事情。如果你希望我们在哪些方面帮你，可以坦诚和我们讲一讲，我们会和你一起度过难关的。

这一特殊时期，家长的注意力也不要总是集中在学业提升这一单一目标上。要学会转移和超越，社会是一所辽阔的学校，生活处处是课堂，孩子的成长可以是多方面的，疫情这本教科书已经为我们打开，作为父母可以把它作为很好的学习资源，好好把握和孩子共同学习成长的机会。

疫情之下我们应有的成长很多：珍惜时光，强健身体，修炼内心，对生命，责任，家国有新的体认和思考。

父母可以和孩子细细品味生活的美好；和孩子聊聊那些保护我们的抗疫先锋，发展感恩之心；聊聊疫情之下家庭生活计划和目标。分享家人各自的疫情经历，体验和感触。