在辽宁省体育事业发展中心沈阳柏叶训练基地，辽宁射箭队中，29岁的曹慧目光坚定，一次次地重复着拉弓、射箭的训练。四年前的里约奥运会她发挥欠佳留下遗憾，东京奥运会延期，让曹慧又一次有了引弓逐梦的机会。

充满力量的拉弓手

也曾满是水泡

“嗖”……拉弓、放箭，身材高大的曹慧在射箭场上，透露出一股巾帼不让须眉的帅气。曹慧的右手要比她的左手粗壮，这只拉弓手充满力量感。可回忆起13岁刚开始练箭那一年，她的手却和现在很不一样。“练射箭最开始一年，手上都是水泡、甚至血泡，练了一年之后就好了，一方面手也磨出来了，另一方面练得熟了摩擦就会小了”，曹慧回忆说道。

13岁的时候，曹慧跟随父亲来到本溪市体校，开始接触射箭运动。“教练选材时说身高高一点、臂展长一点的比较好，我当时就已经接近1米7了”，开始入队训练后，曹慧便喜欢上了这项帅气的运动，每天下午训练两个小时她都意犹未尽。

从省队再到国家队，再到入选2016年里约奥运会阵容，曹慧都在一步一个脚印的成长。但是里约奥运会，当时25岁、状态正佳的曹慧却遭遇了滑铁卢，没有在比赛中发挥出自己的正常水平。

2017年天津全运会，排名赛时曹慧发挥很好，但进入淘汰赛后，太想赢下比赛的她，再一次倒在了心理上，没有发挥出水平。东京奥运选拔赛落选，曹慧又一次留下了遗憾……“其实我对自己的要求和期望还是比较高的，2016奥运会没有比好之后，就想2020年再拼一下，经历了四年，觉得实力增长了，但这一次的奥运选拔给自己的压力太大了”，曹慧说，东京奥运选拔赛落选之后，回到省队的她经历了心理挣扎，调整了一段时间。

曹慧告诉记者，射箭运动最难的地方就是心理调节，满环是360环，其实平时都能达到330-340环，就看比赛能不能发挥出来，而且现在的赛制，经常是最后一箭决胜负，是极度考验心理素质、非常刺激的。

“心理问题主要还是靠自己去调节，做好过程，不要把成绩看得太重”，曹慧说，过年没有放假，一直都是在封闭训练，队里保障很好，自己也不会受外界的影响，她现在想的就是每天都能进步一点点。

距离箭靶70米

体能训练很重要

前段时间沈城遭遇降温，已经停止供暖又乍暖还寒的季节，只能在室内训练。射箭队从训练馆内，搬到阳光能从玻璃照进来的走廊里，气温回升、风和日丽后，他们就可以到室外训练了。而对于室外训练，要面对距离增加和风向的变化，训练的挑战性就会更大。曹慧告诉记者，其实室外场地距离箭靶70米，就算视力很好也是看不清靶子的，只能是靠颜色来识别，瞄准都是靠感觉。

除了射箭训练，体能同样重要，现在辽宁射箭队每周有两次体能课，力量和有氧训练都要兼顾。曹慧告诉记者，对于射箭运动员，俯卧撑和跑步的训练很重要。

“腰腹核心力量好，才能站得稳，我们拿得弓箭是40磅左右，所以上肢要有力量，拉弓才稳”，曹慧告诉记者，他们做俯卧撑一般是25到30个一组，每次练5至6组。平时自己也会用拉力带 ，模拟拉弓，感觉细小的肌肉的力量变化。

而跑步则是锻炼心肺，因为比赛的时候一紧张，心跳也会加快，平时也要模拟紧张时心跳状态下的训练。

普通人练射箭

也可以锻炼身心

练射箭项目16年了，曹慧说，弓箭早已经成为她生活的一部分了，而这些年看到射箭运动越来越普及，喜欢射箭的人越来越多，她觉得很开心。

“我记得我刚到沈阳训练那会儿，有人听到我是射箭运动员的时候，还会问我是不是射击啊、击剑啊”，曹慧回忆说，那时候大家对于这项运动还是很陌生的。觉得明显普及程度高了，是从2016年开始，射箭俱乐部开始多了起来。

而射箭运动近两年的普及，也要感谢综艺节目得推广。

2017年，曹慧和包括奥运冠军张娟娟在内的队友一同参加了《来吧冠军》，他们在节目中大显身手，穿过番茄射中靶心、一气呵成射穿20个装满水的气球，展现射箭的快、准、狠，让很多看过节目的观众对射箭产生了兴趣。第一届《超新星全运会》，射箭项目的男子冠军于小彤和女子冠军高颖浠都是辽宁人，曹慧说很为两位老乡感到骄傲。

因为射箭运动“新奇好玩”，已经成为一项休闲大众运动，在曹慧看来，普通人练射箭，不仅可以锻炼身体，还可以集中注意力、让人平静、解压，是一项健康身心的运动项目。

辽沈晚报记者 王冠楠