这辈年轻人，到了晚上就喜欢胡思乱想，觉得白天又虚度了，于是被焦虑、失落、疲惫等各种负面情绪，掀翻在地。如果你也是这样，你可以试试学习冥想。

冥想也许跟你想象的不一样，在你练习冥想时，不需要诵经，也不需要盘腿打坐，更不需要信仰什么。这是一种简单易学的技巧，一天只要10分钟的时间，却能给生活带来新的变化。

首先，书中提出了一个让人觉得很有趣的观点：不要抵抗负面情绪，而是在冥想中，主动去观察和知觉它们，当你接纳了负面情绪，它们反而会自然而然消解。就像当众演讲时，能主动坦白说自己紧张，反而更容易放松下来。

接下来，书中提出了各种简单好操作的冥想方法，非常适合入门，跟着这本书练习冥想，在你脑子里吵架的各种情绪，会渐渐平静下来。