沈阳市的雷女士自入秋以来认真进补，中医食疗，各种营养素，民间小偏方，每天一把一把地吃，试了各种补养身体的方法，但仍时常觉得体虚无力，精神头不够用。近日，医生为其开方：补觉！

昨日，辽宁中医药大学附属医院中医经典科闫海慧医生介绍，雷女士这样的例子现在非常典型，经常可以遇到这样的病例，所以非常有必要提醒现在的青壮年，熬夜是消耗气血的主因。

不睡觉当然会气血亏

闫海慧介绍，气血，中医指人体内气和血的统称。中医学认为气与血各有其不同作用而又相互依存﹐以营养脏器组织﹐维持生命活动。气为血之帅，气推动着血，如果身体的气血足，生命便会朝气蓬勃，如果气血不足，生命看起来便会萎靡苍白。为什么有很多人会气血不足？现代很多人都是气虚、血虚，又或者是气血两虚。有人会说，气血亏虚，吃点补气血的不就好了吗?如果事情就这么简单的话，就不会有气血亏虚的人了。

“现在很多人都着迷于补品、保健品。生活中鸡鸭鱼肉、中药补品、西药补品、各种营养补充剂五花八门，吃了这么多东西却还有气血亏虚的现象，说明问题不是出在这。”闫海慧指出，“其实熬夜是消耗气血的主因。因为晚上主阴，白天主阳。血就是阴，晚上是养阴血的时候，你不睡，怎么可能不气血亏呢？”

追求刺激也消耗气血

追求刺激也是会消耗气血的。现代人口味越来越重，例如饮食上喜欢吃麻辣，然后喝冰水；行为上喜欢打游戏，炒股票，这些都会调动气血，损耗气血。

快节奏的生活也会消耗气血。现代人什么都讲快，吃饭要快，坐车要快，说话要快……所以应该让自己静下来、慢下来，这才是一种蓄积能量的状态，才能够把气血养回来。

情绪消耗气血最大。肝藏血，主疏泄，调气机，有助于脾胃运化，因此养肝血是调气血的根本，中医认为“肝郁则脾虚”，郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾，导致气血耗伤，脾胃受损。

长时间看手机“久视伤血”

中医认为“久视伤血”。肝主藏血，开窍于双目，目得血而能视。眼睛与肝脏联系紧密，中医里的肝脏具有储藏血液和调节血量的功能，双眼受到肝血的给养才能看见东西。如果用眼过度，尤其是现代社会长时间看电子产品，就会损伤肝之精血，使肝血亏虚，双目则得不到应有的营养供给，从而出现眼睛干涩、视物模糊不清、眩晕等不适。所以，每天长时间用手机、电脑同样会损伤气血。坐在电脑前工作时，应当特别注意眼睛的休息和保养，防止耗伤气血。

补气血首先不是下补药

闫海慧介绍，中医补气血首先不是去下补药，而是疏通经络，调平衡理循环，阴阳平衡了，循环通畅了，气血自己就会生长，这时候再补气血事半功倍。

“很多朋友患有慢性病，症状很多，从头到脚，好像就没有舒服的地方，病虽不是很危重，但总是牵延不愈，时好时坏，令人烦恼不堪。其实，这样的朋友当务之急是要培补您的气血，气血充足了才有抵御疾病的资本。”

那么如何补气血才是最快捷、最有效的呢？中医说，脾胃为后天之本，气血生化之源。所以要想气血充沛，必须要先把脾胃调养好才行。有些人吃一点东西就饱胀不适，难以消化；还有人吃下东西，不能很好地吸收，或腹泻，或便秘，或不生精微而生痰涎，或不长气血而长赘肉。诸般问题皆因脾不健运造成。所以，补益脾胃是改善体质的关键和前提。如果脾胃连五谷菜蔬都难以消化，那么药物就更难于被吸收了。 辽沈晚报、聊沈客户端记者 李文慧