沈阳市的刘阿姨今年66岁了，入秋后她经常泡脚养生。不过最近她发现，每次泡脚后似乎都有些腿肿，最近几天尤其明显，于是她赶紧求助医生。辽宁省名中医卢秉久介绍，刘阿姨患有较重的静脉曲张，不适宜用热水长时间泡脚。此外，还有一些人群也不适宜长时间热水泡脚，否则不仅不利于养生，还可能“泡”出危险。

糖尿病、心脑血管病患者要“慎”泡

卢秉久介绍，静脉曲张的主要病因是静脉瓣膜功能不全，热水泡脚会使脚部温度升高，脚部温度升高只会增加局部血流量，并不能改变静脉回流的速度，反而可能加重静脉回流负担，导致曲张的静脉进一步扩张，加重下肢充血，使病情加重，很可能把脚越泡越肿。

糖尿病患者容易发生末梢神经病变，此类人群在泡脚时要特别留意水温，因为末梢神经对温度不敏感，正常人感觉很烫的水温他们却感觉不到，所以很容易被烫伤，引发严重后果。心脑血管病患者也应注意水温，以免较高的水温使血液循环加快，加重心、脑血管的负担。长期低血压的人群也不宜用热水泡脚，因为泡脚时身体的血管会发生扩张，全身血液会由重要器官流向体表，这将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧，可加重低血压患者昏厥的危险。

另外，许多人会误以为泡脚能够减轻足癣的症状,但事实并非如此，长时间泡脚反而可能导致细菌感染。对于皮肤已经破溃的伤口，热水泡脚更是雪上加霜，一定要敞开伤口，使其处于干燥通风的环境。

泡脚水温过高、时间过长都不对

许多人认为泡脚的水温越热越好，其实不然，水温太高不仅对心脑血管病患者不利，且容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥，甚至皲裂。

还有些人喜欢从水很烫泡到水全凉了，或者有的人不停添加热水，持续泡一两个小时，一直泡到脚发白，这些都是错误的做法。首先，泡脚时间过长，双脚的血管容易过度扩张，人体内血液更多地流向下肢，容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足；其次，血液循环加快也会增加心、脑血管负荷，亦引起胸闷、头晕等反应，严重者甚至会发生昏厥。

成年人泡脚最佳水温为38℃~43℃

成年人泡脚的最佳水温在38℃~43℃，比人体温度稍高一点即可，老年人和儿童的泡脚最佳水温在35℃~40℃。感受水温不要用手去测量，最好就是用脚去感受。泡脚用木桶为最佳（木桶要注意清洁），泡脚时水通常要淹过踝部，最好再进行适度按摩。

泡脚的最佳时间为20~30分钟，最好不超过45分钟。泡脚后身体微微出汗，便可达到保健效果。饭后1小时内和空腹都不宜泡脚，泡脚的最佳时间是晚上7～9时。

泡脚时在温水中加入几块打扁的生姜，生姜有祛寒解表的作用，而且毒副作用较小。现代医学认为生姜能够刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢，怕冷、容易手脚冰凉的人都可以用生姜泡脚。辽沈晚报、聊沈客户端记者李文慧