本报讯 记者赵燕报道 “最近门诊里流感患者明显增多，寒冷干燥的天气特别利于病毒传播。”沈阳市中医院老年病科负责人、主任中医师金海珍指出，从中医角度看，冬季预防流感的核心在于“养阴保阳、内养正气”，通过调整生活习惯就能筑牢健康防线。​

金海珍解释，中医认为“正气存内，邪不可干”，冬季增强免疫力首要做好饮食调养。“冬季养阳是关键，饮食要以温热补益为主，避免生冷食物损伤脾胃阳气。”她建议，日常可多吃羊肉、牛肉等温补食材，搭配生姜、红枣、桂皮等辛温调料炖汤或煮粥，既能温暖身体，又能促进气血流通，减少寒气侵袭。

​针对冬季空气干燥的问题，金海珍特别强调润肺的重要性。“肺主呼吸，干燥易伤肺，这也是流感高发的诱因之一。”她推荐百合、银耳、梨、枇杷等润肺生津的食物，既能缓解呼吸道干燥不适，又能增强肺部的防御功能，降低流感感染风险。此外，山药、枸杞、莲子等健脾益气的食材也不可或缺，“脾胃是气血生化之源，脾胃功能好了，免疫力自然会提升。”​

除了饮食，情绪调节在流感预防中也常被忽视。金海珍表示，中医讲究“情志内伤”，冬季天气阴沉，人易烦躁压抑，而过度忧虑会损伤脾胃功能，直接导致免疫力下降。她建议通过冥想、深呼吸等方式舒缓压力，也可进行散步、慢跑等轻度运动，既能调节情绪，又能促进气血通畅，帮助身体维持良好状态。​

对于中药预防，金海珍推荐了两款简单易做的代茶饮。生姜红枣茶是冬季必备，生姜温中散寒，红枣益气养血，搭配饮用能有效温补阳气；百合银耳汤则适合日常润肺，长期饮用可缓解干燥对呼吸道的伤害，预防感冒。穴位按摩也是方便实用的预防方法。金海珍现场示范了三个关键穴位：合谷穴能促进气血循环，增强全身免疫力；风池穴位于颈部，可疏风散寒；大椎穴在颈背部，能增强体质。“用食指和中指按压这些穴位，每次1~2分钟，日常坚持按摩，就能疏通经络、提升抗病力。”​

金海珍最后提醒，冬季流感预防要“内外兼顾”，除了内养正气，外出时还需做好保暖，勤洗手、少去人群密集场所。“只要养成良好的生活习惯，调动身体自身的防御能力，就能平稳度过流感高发期。”