在当今社会，随着人们对健康生活方式的重视，运动已成为众多人日常生活的一部分。然而，运动伴随着运动损伤的风险，如踝关节扭伤、腕关节疼痛、肌肉拉伤等。针灸作为中医重要组成部分，在治疗运动损伤方面展现出了独特的优势。

针灸在运动损伤中的作用

在运动损伤的恢复过程中，针灸具有以下效果：

促进血液循环

针灸可以促进损伤部位的血液循环，加速代谢产物的清除和营养物质的供给，从而加快恢复过程。

缓解疼痛

针灸可以刺激神经末梢，促使体内的天然止痛物质分泌增加，如内啡肽，从而缓解疼痛感。

消除炎症

针灸能够调节免疫系统反应，减少炎症介质释放，从而有效控制和消除因运动损伤引发的局部炎症状态。

促进损伤恢复

通过在特定穴位施以针灸，可以激发肌肉和神经的功能恢复，刺激细胞再生，提高受损部位的灵活性和力量，加速受伤组织的修复。

针灸治疗运动损伤的

常用穴位

踝关节

踝关节是运动中常受伤的部位之一。在针灸治疗中，太溪穴和昆仑穴是治疗踝关节疼痛的常用穴位。太溪穴能够调节下肢气血流通，缓解踝关节疼痛和肿胀。昆仑穴则具有解除肌肉紧张、消肿止痛的作用。

腕关节

腕关节在进行拉伸或承重运动时容易受伤。面对腕关节的疼痛和不适，神门穴能够缓解腕部疼痛，大陵穴能够缓解手腕疼痛和僵硬，曲池穴有助于改善手腕关节灵活性和稳定性。

其他常见运动损伤

肌肉疼痛和炎症时，刺激合谷穴能够促进气血流通，减轻肌肉疼痛，尤其适合手臂和上肢的运动损伤。若是腿部疲劳和肌肉酸痛，则可以选择按摩足三里，这个穴位能有效促进血液循环，缓解肌肉疲劳。对于肩颈部损伤，则可以尝试刺激肩井穴，其能够放松肩颈肌肉，缓解肩颈部的疼痛和僵硬。

针灸治疗的注意事项

虽然针灸是一种相对安全的治疗方法，但在治疗运动损伤时，为确保治疗的安全性与有效性，以下几点注意事项不容忽视：

不盲目施治

未经过专业医生确诊前，不建议私自进行针灸治疗，以免误伤。针灸治疗前，详细告知医生自身健康状况，包括是否有特殊疾病、是否怀孕等，以避免不必要的风险。

选择专业针灸师

针灸需要根据不同的损伤部位和病情，选择正确的穴位进行治疗，因此选择经验丰富的专业针灸师极为重要。

综合治疗

针灸治疗运动损伤是一个辅助疗法，应与其他治疗方法如物理治疗、康复训练等结合使用，以达到最佳效果。

据大河健康报