随着期末考试的结束，丰富多彩的寒假生活已经徐徐展开，孩子们在享受快乐假期的同时，也不要忘记运动。寒假是发展孩子兴趣爱好、锻炼身体和增强体质的良机，小记者一定要做好规划、劳逸结合。适当的运动可以帮助孩子增强体质、提高身体素质，同时也有助于孩子的身心发展。

成长学院发出倡议“做个爱运动的小记者”，一起来晒出你的寒假锻炼计划！我们也为大家推荐了适合寒假进行的运动项目，让孩子们在运动中度过一个健康、快乐的假期。除了以下推荐的运动项目，还有很多运动都可以锻炼孩子的身体。无论选择哪种运动项目，都要确保孩子的安全，并根据孩子的兴趣和能力来选择适合的运动项目。

寒假运动项目推荐

推荐项目：滑雪

作为咱辽宁的孩子，学习冰雪运动是很有必要的。滑雪可以锻炼孩子的全身肌肉，提高身体的灵活性和协调性。记得给孩子配备好防护装备，确保安全。

推荐指数：★★★★★

推荐项目：滑冰

滑冰是寒假期间非常受欢迎的运动项目之一。可以带孩子去室内或室外的溜冰场，让他们尝试滑冰的乐趣。滑冰可以锻炼孩子的平衡能力和协调性，同时也是一项有趣的活动。

推荐指数：★★★★★

推荐项目：三大球

（足球、篮球、排球）

无论是报班学习还是全家人一起参与，三大球项目很适合孩子锻炼身体。在寒假期间，家长可以带着孩子一起到篮球场打篮球，不仅可以锻炼身体，还可以增进亲子关系，还可以培养他们的团队精神和合作能力。

推荐指数：★★★★★

推荐项目：跳绳

跳绳是一项简单易行的运动项目，既可以锻炼身体，又不需要太多的场地和器材。家长可以带着孩子一起跳绳，不仅可以锻炼孩子的身体协调能力，增强孩子的体质。在寒冷的冬天，跳绳还可以帮助孩子暖身，提高身体的免疫力。

推荐指数：★★★★

推荐项目：徒步

徒步是一项非常适合全家一起进行的运动项目，不仅可以锻炼身体，还可以增进亲子关系。在寒冷的冬天，徒步还可以帮助孩子暖身，同时还可以欣赏到美丽的风景。家长可以带着孩子到公园徒步，既可以锻炼身体，又可以享受自然的美丽。

推荐指数：★★★

小记者展示

本期，我们为大家展示4位爱运动的小记者，看看他们在过去的一年都通过运动都有哪些收获。这个寒假，他们又有怎么样的锻炼计划。家长们也给自家宝贝制定好寒假运动计划，开学时，一起来晒出同学们寒假中锻炼的收获吧！

运动小达人寒假要滑雪进阶

姓名：黄语浵

年龄：8岁

学校：铁路五校长白岛一分校 二年四班

喜爱运动项目：滑雪、滑冰、网球、羽毛球、高尔夫球、游泳

“我运动，我健康，我快乐！”我是运动小达人黄语浵。我喜欢游泳、篮球、网球、乒乓球、羽毛球、轮滑速滑、花样滑冰、双板滑雪和单板滑雪、高尔夫球、跳绳等等。爸爸妈妈告诉我，运动不但能锻炼感统和身体协调能力，还能让大脑更聪明，而我自己也特别喜欢体育运动，它给我带来很多的乐趣，还能使自己有更旺盛的精力去学习。

在过去的一年里，我参加了乒乓球比赛、花样滑冰等级测试。尤其是游泳比赛，我战胜了比我大好几岁的孩子，获得了第一名。教练们都夸我训练认真、动作标准，而且爱思考，训练的效率更高。

所有的运动里我特别喜欢的是游泳、篮球、网球和滑雪。我喜欢去思考怎样才能高效率地领悟和学习每项体育运动的窍门，让我体会到每项体育运动的乐趣。

寒假里我要加倍努力，双板高山滑雪和单板公园滑雪已经开始训练。同时，我也要学习更高阶的花样跳绳，现在并脚跳已经快到每分钟200个啦，也学会了交叉跳、交替跳、双摇跳等花样跳绳动作。

女孩子打篮球也很酷

姓名：李润泽

年龄：6岁

学校：浑南五校一年八班

喜爱运动项目：篮球

在2023年的篮球训练道路上，我收获了很多，也成长了许多！在这一年里我的篮球水平也有很大的提升，身体素质也提高了很多，身高也长高了不少呢！

我每周都会上两节篮球课，上课时很少有休息时间，每当我坚持不住、体力不支时，教练都会鼓励我，让我继续坚持下去。每天我都坚持去球馆拍球20分钟左右，不断地打磨我的球技，妈妈和奶奶也会鼓励我。

我是女孩，起初并不太喜欢篮球这项运动，因为我总是害怕在比赛中受伤，害怕篮球砸到我的身上，但我身边也有很多女孩子加入了进来，大家一起学篮球，这让我胆小的心理有所缓解，慢慢地通过比赛，让我有了一颗“大心脏”。

寒假我准备继续打磨我的篮球技术，还需要经常和小朋友们一起打比赛，每周进行至少两次的比赛，可以很好地提升我的比赛意识，以及团队配合能力，希望经历过这次的寒假集训，我可以变得更强！

今年要掌握更多花滑新技术

姓名：马宵琰

年龄：8岁

学校：朝阳一校三年六班

喜爱运动项目：花样滑冰

我在6岁那年喜爱上了花样滑冰这项运动。花样滑冰是一项兼具优雅与力量、美感与技巧的运动，每当我穿上美丽的花滑比赛服，在洁白的冰面上翩翩起舞、旋转跳跃的时候，我都沉浸其中，享受花样滑冰带给我的乐趣。

花样滑冰每一个动作都很美，但是想要完成好冰上的这些动作，需要长久刻苦的练习才会让动作更完美。在练习花滑的两年中，每周进行1-2次训练，在冰面上不断摔倒不断爬起来的过程中，我锻炼出了不放弃、不认输的精神，坚信自己一定可以做得更好。

在2023年，我学会了一些新的花样动作，更加熟练地掌握了旋转、连续跳跃等难度系数较高的动作，参加了国家花样滑冰等级测试并通过了单人滑基础步伐6级、自由滑3级。每一个小小的成就，都会让我格外开心，因为这是我用努力与汗水换回来的收获，见证了自己的成长。

在接下来的寒假里，我计划每周到冰场练习2-3次，跟随教练认真训练，掌握更多的技术动作。在2024新的一年中，我会继续坚持花样滑冰的梦想，多多练习，争取通过更高等级的国家花样滑冰测试，把最优美的姿态展示在冰面上，成为一个更优秀的自己。

寒假想和朋友们一起参加篮球赛

姓名：王思涵

年龄：7岁

学校：应昌小学二年二班

喜爱运动项目：篮球

“我运动，我快乐！”我是一个爱运动的男孩儿。在刚刚过去的2023年里，我积极参与各类运动活动，包括篮球、跑步、滑雪、骑行、爬山、越野赛等，不仅增强了体质，还收获了身心愉悦的体验。

通过这些运动，让我增强了毅力，比如跑步，滑雪。我经常参加学校组织的马拉松跑活动，暑假每天跟爸爸妈妈一起跑3公里，冬天的周末去滑雪，这些运动都让我学会了坚持。

另外，最让我喜爱的运动是篮球，因为它让我学会了合作。篮球运动团结合作是必不可少的，它不是我自己的单打独斗，也不是炫耀技能的场地，而是和队友之间积极协作、打好配合，这样才能获得团队的胜利。

2024年的寒假马上就要开始了，我要继续保持运动的习惯，继续锻炼。首先，我会坚持每天的篮球练习，还想和朋友们一起参加比赛，在分享兴趣的同时，增进彼此的团队合作能力和沟通能力，也加深我们的友谊。此外，我还想继续参与一些冬季运动，比如滑雪和滑冰。

运动是一种快乐，也是享受，通过这个寒假的运动计划，我希望能够在挫折中得到锻炼，还能在快乐中获得成长，希望我在未来的日子里变得更加健康、自信和快乐。

本版稿件均由辽沈晚报记者 王冠楠 高鹏 采写整理