近年来，国家对于青少年儿童的体质健康越来越重视，无论是2019年由国务院和国家卫健委联合发布的《健康中国行动（2019-2030）》，还是2021年由国务院发布的《中国儿童发展纲要（2021-2030）》，都充分体现了对于增强儿童体质的重视。尤其是在两份文件中均提到了，要在2030年时，让全国中小学生的国家学生体质健康标准达标优良率达到60%以上。

在这样的背景下，各中小学也根据自身条件，积极开展了丰富多彩的校园体育活动，全面助力学生体质健康的提升。这其中，校园晨跑就是最为代表性的一种活动形式，不仅在辽沈地区的中小学校园里得到了普遍的开展，也取得了切实的成效。本期，就让我们一同看一看，辽沈地区部分中小学是如何在校园中开展晨跑活动，又形成了哪些特色和成果。

健康跑已成为学生的一种需求

——沈阳市第四十五中学

沈阳市第四十五中学的晨跑已经坚持了两年，开展之初是为了更好落实《沈阳市初中体育与健康学业水平考试方案》文件的要求，同时让孩子们拥有一个更加强健的体魄。但是随着长期坚持开展，如今的晨跑已经变成了学生们的一种需求、一种快乐、一种期盼，甚至很多教师也加入了晨跑的队伍。

四十五中学的晨跑分为冬时制和夏时制。夏时制每天早晨7:30开始7:50结束，冬时制每天上午9:40开始10:00结束。晨跑的形式是全校学生实行双向对冲内外圈同时进行。在晨跑的过程中学校实行全员参加，全程管理，全方位服务。

学校教师不仅对晨跑进行全过程管理，还能做到全程帮助孩子们调整呼吸节奏，步幅大小，对于体质弱的孩子特殊关注。尤其是在每各学期开学之初，还会根据学生的身体状况实行渐进式的速率调整，先慢后快，由短及长，循序渐进让学生们享受跑步的快乐。

长期坚持晨跑，不仅让学生们强健了体魄，凝聚了集体的力量，也让他们在全区参加大规模的集体赛事中（吉尼斯比赛）成绩斐然，全校学生的体质健康测试优良率名列前茅。

尤其值得一提的是在今冬，四十五中学的出勤率始终高于93%，同学们以其强健的体魄抵御住了寒风的侵袭。让校园里的晨跑成为了真正意义上的快乐跑、健康跑。

让晨跑成为学生的“充电宝”

——沈阳市实验学校（小学部）

沈阳市实验学校（小学部）自2007年开始坚持开展晨跑，孩子们迎着日出，迈着矫健的步伐，展现蓬勃向上的精神风貌，传承实验学子活力青春的热血与激情。

为了增强儿童体质、促进儿童健康成长，学校针对学生不同年级、性别和身体素质等情况，以及自身“多校部、小场地”的特点，分学部、分年级设置三段式的晨跑形式。低年段以游戏跑、障碍跑为主，激发学生的体育兴趣；中年段以接力跑、竞赛跑为主，逐步培养学生集体意识荣誉感和团队配合能力；高年段以图形跑、口令跑为主，体育锻炼的同时提高了学生们的逻辑思维能力、专注力和反应能力。

为进一步激发学生们体育运动的内在动力，学校还设置了运动明星栏，包括班级板块和个人板块，评出每周、每月、每学期优秀、进步的集体和学生。并通过“体育大喇叭”，对优秀、进步的班级和学生及时表扬，让学生们看到了自己的进步，从心理上获得满足感与成就感。

在十几年如一日的坚持下，学生们的体质有了普遍提升，学校也多次取得沈河区运动会小学组团体前三名的好成绩。在国家体质健康测试中，及格率也达到95%以上。

另外，通过长期坚持晨跑，学生们不但不瞌睡，反而精神饱满、精力充沛，记忆力也有明显的提高，为一天的学习生活提供了“充电宝”。

快乐跑已成为校园生活的主旋律

——沈阳师范大学沈北附属小学

沈阳师范大学沈北附属小学秉承“创建规范化、特色化、品质化”的办学目标，一直把体育教育作为实施素质教育的切入点和突破口，把提高学生身体素质、培养学生良好品质和健康心理作为工作的出发点。近年来，沈师附小多元化、多样性开展体育活动，多角度、多渠道深化体育教学改革，形成了“一校多品”的体育特色品牌。

晨跑是冬季校园传统运动项目，也是沈师附小贯彻开展“阳光体育运动”的体现，是同学们陶冶情操、强身健体、健康成长的重要载体，更是学校“双减”政策落地的重要举措，真正让校园生活丰富多彩起来。

一日之计在于晨，沈师附小坚持组织学生进行晨跑活动，通过整齐的晨跑队列、队形训练，进一步规范小学生的日常行为，进而创建良好的班风，提高班级凝聚力和团结意识。通过晨练强健师生体魄，振作精神，增强身体免疫力，将“精、气、神”贯穿于全天的工作、学习中，提升了沈师沈北附小学风建设水平，营造健康向上的校园风气，展现出我校学生朝气蓬勃的精神风貌，丰富了校园文化内涵。

如今，校园操场已成为学生们强身健体的多彩舞台、身心放松的快乐驿站。“我运动、我健康、我快乐、我成长”已不再是一句口号，而是成为了校园生活不可或缺的主旋律！

专家声音

坚持跑步锻炼对孩子成长很关键

林松（田径运动专家、沈阳市田径协会会长）

坚持跑步锻炼对于孩子的成长非常关键，是不可替代的。健身跑可以有效提高青少年心肺功能，增加有氧代谢能力，同时有助于身体灵活性和动作协调性的提高。孩子长大后不一定会喜欢跑步，也许会投入其他运动，但跑步却是一切运动的基础，能为参加其他各项运动项目打下良好的基础。

首先，跑步可以促进孩子长高，对于儿童青少年骨骼发育至关重要。跑步可以避免久坐和姿势不良所导致的骨骼特别是脊柱发育异常问题。比如驼背、脊柱侧弯这样的问题，孩子在跑步时通过变换身体姿势，不仅可以预防，还是矫正的手段之一。

其次，跑步可以有效促进孩子心肺功能提高，提高持久学习能力和疲劳恢复能力；跑步可以协调神经兴奋和抑制过程，缓解长时间学习所带来的大脑疲劳，同时也让他们学习更为专注；跑步是一项磨炼意志的运动，可以很好地锻炼青少年的意志品质。

最后，还要提醒家长们的是，在带领孩子跑步锻炼的时候，一定要注意采取正确的姿态，包括步长、步频、呼吸、摆臂，都应该要注意，并且要持之以恒，如果“三天打鱼两天晒网”的话，很难真正起到什么效果。

本版稿件均由辽沈晚报记者高鹏 王冠楠 采写整理