炎炎夏日里，一年一度的中高考结束了。在考生们顶着烈日走出考场时迫不及待要放飞自我，以前没有时间、没有机会玩耍的事情通通操练起来，多年辛苦陪练的家长们也变得无比的大度，默许孩子们彻彻底底地放松。

沈阳市精神卫生中心主任医师王晔提醒考生和家长们，无论考生考得好与不好，都要当心“考后综合征”的心理问题可能会悄悄地靠近。

“考后综合征”会使考生

出现考后焦虑、考后抑郁等症状

王晔医生介绍，在重要考试后，由于压力骤减，考生们过分放松自己，使得生活作息等方面，与考试前相比产生巨大变化。同时，在等待分数、报考、等待录取等一系列压力事件的影响下，考生们的心理会出现很大的起伏不定。许多考生可能出现损害身心健康的各种状况，称为“考后综合征”。

这个时候考生会出现考后焦虑、考后抑郁等症状。一些考生在考后会陷入患得患失，虽然反复对照答案，仍无法确定自己的分数；反复参照往年的录取分数线，仍不能确定自己能否考上，越担心，想得就越多，担心也就更重，陷入一个恶性循环，无法自拔。一些考生会因自己发挥得不好、成绩不理想而出现抑郁情绪，尤其对于平时学习成绩较好的考生来说，一时间无法面对巨大的心理落差，逐渐出现整日高兴不起来，干什么都没有兴趣，吃不好、睡不好，陷入深深的自我怀疑、自怨自艾，严重时可能会出现轻生观念，甚至采取自杀行为。

专家支招：应对“考后综合征” 要做到以下几点

王晔医生提醒，考生应对“考后综合征”可以这样做，在考后放松是很好的一种方式，但前提是要保证合理的作息，规律的睡眠和饮食，对身心健康是必不可少的。

而且，考生在考后在适当放松的同时，可以利用假期为未来的学习打下一定的基础，也可以学习一些将来必备的技能，或者做一些兼职工作，积累一些社会经验等等。适当的运动锻炼可以调节身体内的快乐激素：多巴胺、内啡肽等，有效地改善焦虑、抑郁等不良情绪，同时，还可以增强身体素质，提高免疫力。建议中等强度的有氧运动，比如：快走、慢跑、游泳、做体操等等。每天30分钟左右，每周4-5天为宜。

辽沈晚报记者 王鹏

专家简介：王晔，主任医师，沈阳市精神卫生中心八病房主任。