“吃饱饱的……多吃点才能长大个子……”父母总是担心自己的孩子营养不够，长不壮长不高，所以拼命地鼓励孩子多吃，吃好的。而且每次孩子有一点不舒服或者异样，爸妈就会开始担心是不是缺这缺那，然后大补一通。

沈阳市儿童医院营养科主治医师杨扬表示，父母这样其实不仅没能让孩子吸收，反而会因为营养过剩而影响孩子的生长发育，养成“小胖墩”后就会带来无尽的隐患。

营养过剩造成肥胖 对孩子的危害很大

杨扬医生告诉记者，孩子脂肪、碳水化合物等摄入过多，但身体代谢不了多余的部分，导致体内的营养配比不均衡，那就是营养过剩了，随之而来的可能就是超重、肥胖。所以营养元素也不是摄入越多越好。肥胖孩子的饮食往往是不均衡的，高脂高糖吃的比较多，但富含维生素的蔬果吃的比较少，维生素这些很可能摄入不足。

营养过剩会对儿童造成很多危害，儿童的过于肥胖会导致血脂高，因而更容易引发脂肪肝。而肥胖病史越长，各种代谢障碍就越严重，成年后患糖尿病、高血压、冠心病、胆石症、痛风等疾病的危险性就越大。

另外，儿童在生长发育过程中盲目进补不可取。像参翅鲍燕、虫草花胶之类，空有商业噱头，实际营养价值不比鸡蛋豆腐优越多少，儿童食用有促发性早熟的潜在危险，弊大于利。再有，儿童进食的多为高蛋白、高能量的黏糊状食物，营养物质在乳牙边积累，变成了龋齿的温床。

维持孩子生长发育的营养元素有很多，不同的食物蕴含了不同的营养元素。保证孩子的营养，光靠吃得多没用，重要的是营养摄入要均衡。

要让孩子饮食均衡 多运动摆脱肥胖

杨扬医生提醒广大家长，多吃不等于多营养不等于健康的喂养。所以，家长朋友们不要为了养胖孩子就让他吃很多，搭配好每日膳食之余，注意孩子吃饱的信号，比如不愿张口、开始玩食物、含着不咽等等，那就可以结束这顿饭了。再有，让孩子三餐的时间尽量和大人吃饭时间同步，加餐和正餐间隔 1.5～2 小时，少给孩子吃一些垃圾零食。

“让孩子学着做做家务、跑跑腿也是在运动，避免他吃动不平衡，能量消耗不够，而变成小胖墩。” 杨扬医生说。

辽沈晚报记者 王鹏

医生简介：

杨扬，沈阳市儿童医院营养科主治医师、辽宁省营养学会临床营养专业委员会委员。